Рецепт манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты манная каша
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 480 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сахар-песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6% | 1634 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3136 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 21.62 мг | 500 мг | 4.3% | 4.2% | 2313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 7.2% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.336 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 2.931 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.8% | 1706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9656 мг | 20 мг | 4.8% | 4.7% | 2071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.25 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.7% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 103.21 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.2% | 969 г |
| Кремний, Si | 0.458 мг | 30 мг | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3098 г |
| Натрий, Na | 46.13 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2818 г |
| Сера, S | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3083 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 10.6% | 938 г |
| Хлор, Cl | 102.37 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 1% | 10286 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.4% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 2.641 мкг | 10 мкг | 26.4% | 26.1% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5115 г |
| Медь, Cu | 16.38 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6105 г |
| Молибден, Mo | 5.443 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.7% | 1286 г |
| Селен, Se | 1.832 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.3% | 3002 г |
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20151 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4134 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША
манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,2 %, кобальтом - 26,4 %
Чем полезен манная каша
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- камбала жаренная
- Каша гороховая с мясом
- Фарш домашний
- Вкусняшка 0,1%
- Чизбургер
- Сёмга
- Печеночный К
- Сырники
- Кедровое молочко
- Спагетти с овощами
- щука
- Новый рецепт
- ВИТАЗАР
- лук репчатый
- хлеб
- сыр Ольтермани
- Суп-пюре из тыквы
- Плов говяжий без масла
- детское пюре
- Салат из фасоли на зиму
- масло сливочное
- Конфеты Ромашка
- камбала
- Пломбир 100%
- Творог
- Помидоры консервированные мякоть Pomi
- яйцо куриное
- салат овощной со свеклой
- Кекс мраморный "Русский бесквит"
- морковь
- подсолнечное масло
- щука фпршированная
- хумус
- сыр 17%
- картофель вареный
- Каша из овсяных хлопьев
- рагу рыбное
- Салат из свежей капусты и моркови
- Пикмез
- Лапша Карри 4 Сезона
- КАША льняная
- Яичница
- Новый рецепт
- сыр Гурманам
- суп сырный
- вода Архыз
- хлеб Марьин заварной
- Actimel natural
- кофе с сахаром
- Суп из зеленой чечевицы с грибами и кабачками
- сыр олтер
- говядина с помидором
- Греческий
- Соль "Полезная"
- Салат рыбный
- Сыр Филадельфия
- Салат с редькой
- Рисовая каша
- Пирог 02.03.14 шоколадно-творожный с фундуком
- Водоросль нори
- капуста с мороковкой салатным перцем и зеленый горошек
- Йогурт "Fruttis"
- Рис для суши
- запеканка диетическая
- Фасоль
- Паста с курицей
- Компот из кураги и изюма
- овсяная каша на молоке
- Индейка бедро
- компливит
- Лосось (семга) соленая
- курица
- курица жаренная в духовке
- ленивые вареники с нутом
- Козинак подсолнечный
- сыр ольтермани 17%
- Картофельное пюре
- Ролл Филадельфия
- лапша Доширак
- Конфитюр черника "Dr.DiaS" на фруктозе
- эклеры с карамельно-ванильным кремом
- Котлеты из индейки, свинины, говядины
- свинина лопатка
- Пирог из кукурузной крупы с мандаринами
- хлеб ржаной с семечками
- Кесадилья с курицей
- Новый рецепт
- Кефир Коровкино 1%
- Джем из красной смородины
- Творог 0% Савушкин продукт
- оптималь "0"
- кофе якабс
- Самса с кур. филе и кваш. капустой
- Пудинг из кукурузной крупы с финиками
- Тыквенный пирог
- Каша геркулесовая
- кекс
- Йогурт
- Овсяно-банановые оладьи
- нутрия
Метки: Как приготовить манная каша, калорийность 101,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
