Рецепт Рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша
| Рис, зерно продовольственное | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.4% | 2171 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.6% | 778 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.6% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.6% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 31.84 мг | 500 мг | 6.4% | 4.8% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.412 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.8% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 4.392 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.6% | 1138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4706 мг | 20 мг | 7.4% | 5.5% | 1360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.65 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.9% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 101.1 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.5% | 989 г |
| Кремний, Si | 194.51 мг | 30 мг | 648.4% | 484.2% | 15 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 5.5% | 1371 г |
| Натрий, Na | 44.33 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.5% | 2933 г |
| Сера, S | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3082 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 11.5% | 649 г |
| Хлор, Cl | 107.14 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.5% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.7% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 12.8% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.5742 мг | 2 мг | 28.7% | 21.4% | 348 г |
| Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 8.11 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.7% | 863 г |
| Селен, Se | 4.706 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
| Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14164 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.602 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 1993 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 133.9 ккал | 8.85% | |
| Белки | 3.5 г | 3.85% | |
| Жиры | 7.2 г | 10.91% | |
| Углеводы | 13.6 г | 9.86% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 73 г | 2.72% | |
Витамины и минералы
A
6.2%
b-car
0.6%
В1
5.7%
B2
7.6%
Холин
6.4%
B5
8.2%
B6
6.2%
B9
2.4%
B12
11%
C
1.1%
D
1.3%
E
1.2%
H
8.8%
вит.К
~
PP
7.4%
Калий
6.6%
Ca
10%
Si
648%
Mg
7.3%
Na
3.4%
P
15%
Cl
4.7%
Fe
2.3%
I
4.9%
Co
17%
Mn
29%
Cu
9.7%
Mo
12%
Se
8.6%
F
0.7%
Cr
4%
Zn
5%
Рейтинг
9.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
4г
Жиры
49%
7г
Углеводы
41%
14г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 2.1 : 3.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША
Рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 648,4 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 28,7 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен Рисовая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог 02.03.14 шоколадно-творожный с фундуком
- Водоросль нори
- капуста с мороковкой салатным перцем и зеленый горошек
- Йогурт "Fruttis"
- Рис для суши
- запеканка диетическая
- Фасоль
- Паста с курицей
- Компот из кураги и изюма
- овсяная каша на молоке
- Индейка бедро
- компливит
- Лосось (семга) соленая
- курица
- курица жаренная в духовке
- ленивые вареники с нутом
- Козинак подсолнечный
- сыр ольтермани 17%
- Картофельное пюре
- Ролл Филадельфия
- лапша Доширак
- Конфитюр черника "Dr.DiaS" на фруктозе
- эклеры с карамельно-ванильным кремом
- Котлеты из индейки, свинины, говядины
- свинина лопатка
- Пирог из кукурузной крупы с мандаринами
- хлеб ржаной с семечками
- Кесадилья с курицей
- Новый рецепт
- Кефир Коровкино 1%
- Джем из красной смородины
- Творог 0% Савушкин продукт
- оптималь "0"
- кофе якабс
- Самса с кур. филе и кваш. капустой
- Пудинг из кукурузной крупы с финиками
- Тыквенный пирог
- Каша геркулесовая
- кекс
- Йогурт
- Овсяно-банановые оладьи
- нутрия
- Майонез
- Суп с гречкой
- хлебец Фитнес Линия
- сыр олтермани 55%
- Кофе с молоком
- Салат с креветками
- печень говяжья тушеная в сметане
- Рыба Сибас
- Гречневая каша с тушеной говядиной
- Щи на курином бульоне
- овсяная каша с творогом и фруктами
- творого зернистый 1%
- витамины группы в
- Овощной букет( красная цена- карусель)- заморож.
- Чай
- маш вареный
- Дуовит красная
- арахис очищенный
- Дуовит голубая
- капуста тушеная
- шведский хлеб
- сыр король артур
- Новый рецепт
- Капуста тушеная
- Колбаса укр.жареная
- суп пюре овощной
- Творожный хлеб из отрубей
- омлет с помидорами
- Блины
- Хлопья Fitness из цельной пшеницы
- hohland
- Рулеты куриные с грибами
- Сгущёнка
- компот из сухофруктов с брусникой
- сыр "Valio" 17%
- Пшеничная каша
- Свекольник
- ряженка 3,2
- сырный грибной суп
- Макароны по-флотски
- суп из чечевицы
- Блины
- батончик мюсли
- Сырок ванильный "Простоквашино"
- Сырники "белый медведь"
- Хлебцы-молодцы
- суп из чечевицы
- форель слобосоленая
- Сыр колбасный
- сыр ольтерманни
- печеночные оладьи
- плов с курицей
- йогурт активиа отруби и злаки
- говяжий фарш с грибами
- йогут активиа натуральный
- Тушеная капуста
- манник на сметане
- Кислая солянка
Метки: Как приготовить Рисовая каша, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
