Войти

Рецепт курица жаренная в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица жаренная в духовке

курица 1560 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Аджика 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица жаренная в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.2 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 758 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 9.1% 494 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 14.1% 318 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.1% 31286 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 3.6% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин В4, холин 0.87 мг 500 мг 0.2% 0.1% 57471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.661 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 60514 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 1.1% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.95 мг 15 мг 13% 5.9% 769 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 90909 г
Витамин РР, НЭ 0.0827 мг 20 мг 0.4% 0.2% 24184 г
Макроэлементы
Калий, K 21.2 мг 2500 мг 0.8% 0.4% 11792 г
Кальций, Ca 3.62 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 27624 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Натрий, Na 32.96 мг 1300 мг 2.5% 1.1% 3944 г
Сера, S 0.64 мг 1000 мг 0.1% 156250 г
Фосфор, P 5.2 мг 800 мг 0.7% 0.3% 15385 г
Хлор, Cl 17.17 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 13395 г
Микроэлементы
Бор, B 5.7 мкг ~
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 0.3% 14634 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 1.5% 3021 г
Марганец, Mn 0.0101 мг 2 мг 0.5% 0.2% 19802 г
Медь, Cu 6 мкг 1000 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Молибден, Mo 0.37 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 18919 г
Фтор, F 0.99 мкг 4000 мкг 404040 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Цинк, Zn 0.0139 мг 12 мг 0.1% 86331 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность курица жаренная в духовке составляет 222,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность222.2 ккал14.69%
Белки15.4 г16.92%
Жиры17.6 г26.67%
Углеводы0.7 г0.51%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
8%
b-car
~
В1
0.3%
B2
0.4%
Холин
0.2%
B5
0.2%
B6
0.8%
B9
0.2%
B12
~
C
2.4%
D
~
E
13%
H
0.1%
вит.К
~
PP
0.4%
Калий
0.8%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
0.5%
Na
2.5%
P
0.7%
Cl
0.7%
Fe
0.7%
I
0.1%
Co
3.3%
Mn
0.5%
Cu
0.6%
Mo
0.5%
Se
~
F
~
Cr
0.5%
Zn
0.1%
Рейтинг
1.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
28%
15г
Жиры
71%
18г
Углеводы
1%
1г
Белки 15.4г, 61.6 ккал (27.6%)Жиры 17.6г, 158.4 ккал (71.1%)Углеводы 0.7г, 2.8 ккал (1.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.1 : 0
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Зачем худеющим физические нагрузки?
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КУРИЦА ЖАРЕННАЯ В ДУХОВКЕ

курица жаренная в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13 %

Чем полезен курица жаренная в духовке

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить курица жаренная в духовке, калорийность 222,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица жаренная в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Карл
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 81%
Карл
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
Алек Сантин
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
3 154
Света Бор
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
6 70
successmask
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
9 59
Новые рецепты
Полу винегрет
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
38.3
1.7
0.8
5.7
0
1 0
Творожная запеканка с бананом
Автор Ирина
136
10.6
3.4
15.3
7
2 0
Суп-пюре тыквенный со сливками
Автор TataNS
40.7
1.1
2.2
4.2
12
2 0