Рецепт Лапша с гуляшом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с гуляшом

Лапша 280 г
Гуляш 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с гуляшом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310.9 ккал 1684 ккал 18.5% 6% 542 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 2% 1583 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 2.6% 1217 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.2% 15643 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 18.5 г 2273 г 0.8% 0.3% 12286 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.9% 3600 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 0.1% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.4% 2247 г
Витамин В9, фолаты 0.908 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 44053 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.3% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 44248 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.4255 мг 20 мг 12.1% 3.9% 825 г
Ниацин 1.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.45 мг 2500 мг 3.7% 1.2% 2704 г
Кальций, Ca 4.44 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 22523 г
Кремний, Si 0.045 мг 30 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Магний, Mg 6.54 мг 400 мг 1.6% 0.5% 6116 г
Натрий, Na 120.17 мг 1300 мг 9.2% 3% 1082 г
Сера, S 47.3 мг 1000 мг 4.7% 1.5% 2114 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 2.1% 1575 г
Хлор, Cl 3.84 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 59896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.3 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 1.3% 2521 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.411 мкг 10 мкг 4.1% 1.3% 2433 г
Марганец, Mn 0.0198 мг 2 мг 1% 0.3% 10101 г
Медь, Cu 9.6 мкг 1000 мкг 1% 0.3% 10417 г
Молибден, Mo 0.689 мкг 70 мкг 1% 0.3% 10160 г
Никель, Ni 0.14 мкг ~
Олово, Sn 0.12 мкг ~
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 32353 г
Титан, Ti 0.27 мкг ~
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0317 мг 12 мг 0.3% 0.1% 37855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.626 г ~
Пролин 0.232 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лапша с гуляшом составляет 310,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность310.9 ккал20.55%
Белки4.8 г5.27%
Жиры4.6 г6.97%
Углеводы1.4 г1.01%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода18.5 г0.69%
Витамины и минералы
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
1.1%
B2
2.8%
Холин
0.3%
B5
0.4%
B6
4.5%
B9
0.2%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
1%
H
0.2%
вит.К
0.2%
PP
12%
Калий
3.7%
Ca
0.4%
Si
0.2%
Mg
1.6%
Na
9.2%
P
6.4%
Cl
0.2%
Fe
4%
I
0.1%
Co
4.1%
Mn
1%
Cu
1%
Mo
1%
Se
0.3%
F
~
Cr
0.1%
Zn
0.3%
Рейтинг
1.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
29%
Жиры
63%
Углеводы
9%
Белки 4.8г, 19.2 ккал (29%)Жиры 4.6г, 41.4 ккал (62.5%)Углеводы 1.4г, 5.6 ккал (8.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 0.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЛАПША С ГУЛЯШОМ

Лапша с гуляшом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %

Чем полезен Лапша с гуляшом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша с гуляшом, калорийность 310,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с гуляшом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты