Рецепт Суп рыбный (уха). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный (уха)

Бульон рыбный	2350 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	150 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Крупа рисовая шлифованная пропаренная	92 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	60 г
Перец черный молотый	3 г
Лавровый лист	1 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Горбуша отварная, по 1-342	776 г
Укроп	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный (уха)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2159 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	17.4%	738 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.9%	2667 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	2.6%	4977 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.2%	4000 г
Вода	100.3 г	2273 г	4.4%	5.6%	2266 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.2 мкг	900 мкг	9.2%	11.8%	1082 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.465 мг	5 мг	9.3%	11.9%	1075 г
бета Криптоксантин	0.036 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.152 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	4%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	2.7%	4865 г
Витамин В4, холин	1.87 мг	500 мг	0.4%	0.5%	26738 г
Витамин В5, пантотеновая	0.065 мг	5 мг	1.3%	1.7%	7692 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	4.1%	3175 г
Витамин В9, фолаты	2.634 мкг	400 мкг	0.7%	0.9%	15186 г
Витамин C, аскорбиновая	3.09 мг	90 мг	3.4%	4.4%	2913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.366 мг	15 мг	2.4%	3.1%	4098 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.152 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	32895 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.8%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.9517 мг	20 мг	14.8%	19%	678 г
Ниацин	1.036 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.89 мг	2500 мг	5.2%	6.7%	1940 г
Кальций, Ca	9.23 мг	1000 мг	0.9%	1.2%	10834 г
Кремний, Si	2.274 мг	30 мг	7.6%	9.7%	1319 г
Магний, Mg	8.81 мг	400 мг	2.2%	2.8%	4540 г
Натрий, Na	176.31 мг	1300 мг	13.6%	17.4%	737 г
Сера, S	8.07 мг	1000 мг	0.8%	1%	12392 г
Фосфор, P	43.1 мг	800 мг	5.4%	6.9%	1856 г
Хлор, Cl	115.15 мг	2300 мг	5%	6.4%	1997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155.8 мкг	~
Бор, B	25.3 мкг	~
Ванадий, V	21.83 мкг	~
Железо, Fe	0.391 мг	18 мг	2.2%	2.8%	4604 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	18293 г
Кобальт, Co	0.912 мкг	10 мкг	9.1%	11.7%	1096 г
Литий, Li	9.854 мкг	~
Марганец, Mn	0.0711 мг	2 мг	3.6%	4.6%	2813 г
Медь, Cu	29.85 мкг	1000 мкг	3%	3.8%	3350 г
Молибден, Mo	1.957 мкг	70 мкг	2.8%	3.6%	3577 г
Никель, Ni	1.953 мкг	~
Рубидий, Rb	81.8 мкг	~
Селен, Se	0.389 мкг	55 мкг	0.7%	0.9%	14139 г
Стронций, Sr	0.06 мкг	~
Титан, Ti	0.45 мкг	~
Фтор, F	90.48 мкг	4000 мкг	2.3%	2.9%	4421 г
Хром, Cr	12.24 мкг	50 мкг	24.5%	31.4%	408 г
Цинк, Zn	0.261 мг	12 мг	2.2%	2.8%	4598 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.077 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.068 мг	~
бета Ситостерол	0.455 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Суп рыбный (уха) составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	100.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ (УХА)

Суп рыбный (уха) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,8 %, хромом - 24,5 %

Чем полезен Суп рыбный (уха)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рыбный (уха), калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный (уха), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе