Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка | 400 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 20 г |
Лук репчатый | 40 г |
Морковь | 20 г |
Болгарский Перец [Холидей] | 40 г |
Крахмал кукурузный (Сырье и приправы) | 30 г |
Вода | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.8% | 517 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.8% | 622 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5% | 1215 г |
бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 5.4% | 1124 г |
Витамин В1, тиамин | 1.08 мг | 1.5 мг | 72% | 43.9% | 139 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.1% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 56.33 мг | 500 мг | 11.3% | 6.9% | 888 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 6.5% | 933 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 11.7% | 521 г |
Витамин В9, фолаты | 5.519 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7248 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 16.6% | 368 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
Витамин Н, биотин | 3.422 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1461 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0259 мг | 20 мг | 10.1% | 6.2% | 987 г |
Ниацин | 2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 275.93 мг | 2500 мг | 11% | 6.7% | 906 г |
Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6293 г |
Кремний, Si | 1.296 мг | 30 мг | 4.3% | 2.6% | 2315 г |
Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1725 г |
Натрий, Na | 32.78 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3966 г |
Сера, S | 169.48 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.3% | 590 г |
Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 12.9% | 473 г |
Хлор, Cl | 42.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5442 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 4.3% | 1415 г |
Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
Кобальт, Co | 6.37 мкг | 10 мкг | 63.7% | 38.9% | 157 г |
Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4175 г |
Медь, Cu | 81.26 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.9% | 1231 г |
Молибден, Mo | 12.741 мкг | 70 мкг | 18.2% | 11.1% | 549 г |
Никель, Ni | 9.556 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 22.22 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 203.81 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 3.1% | 1963 г |
Хром, Cr | 10.26 мкг | 50 мкг | 20.5% | 12.5% | 487 г |
Цинк, Zn | 1.6111 мг | 12 мг | 13.4% | 8.2% | 745 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо тушеное составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 163.9 ккал | 10.82% | |
Белки | 14.7 г | 16.15% | |
Жиры | 9 г | 13.64% | |
Углеводы | 6 г | 4.35% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
Вода | 61.4 г | 2.28% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|