Рецепт Салат кр пал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат кр пал

Яйцо куриное вареное всмятку 300 г
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] 200 г
Огурец грунтовый 100 г
Лук репчатый 100 г
Кукуруза, консервы 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат кр пал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.8 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1815 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 9.1% 1188 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.5% 1436 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4% 2704 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 3.9% 2803 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82 мкг 900 мкг 9.1% 9.8% 1098 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 9.4% 1154 г
Витамин В4, холин 83.59 мг 500 мг 16.7% 18% 598 г
Витамин В5, пантотеновая 0.589 мг 5 мг 11.8% 12.7% 849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 14.348 мкг 400 мкг 3.6% 3.9% 2788 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 5.8% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 4.1% 2639 г
Витамин D, кальциферол 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 7.3% 1471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин Н, биотин 6.43 мкг 50 мкг 12.9% 13.9% 778 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.0448 мг 20 мг 5.2% 5.6% 1914 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.39 мг 2500 мг 4.6% 5% 2186 г
Кальций, Ca 34.52 мг 1000 мг 3.5% 3.8% 2897 г
Кремний, Si 5.918 мг 30 мг 19.7% 21.2% 507 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 2.8% 3891 г
Натрий, Na 156.94 мг 1300 мг 12.1% 13% 828 г
Сера, S 67.29 мг 1000 мг 6.7% 7.2% 1486 г
Фосфор, P 81.3 мг 800 мг 10.2% 11% 984 г
Хлор, Cl 53.34 мг 2300 мг 2.3% 2.5% 4312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.2 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Железо, Fe 1.019 мг 18 мг 5.7% 6.1% 1766 г
Йод, I 6.8 мкг 150 мкг 4.5% 4.8% 2206 г
Кобальт, Co 3.704 мкг 10 мкг 37% 39.9% 270 г
Марганец, Mn 0.0742 мг 2 мг 3.7% 4% 2695 г
Медь, Cu 52.54 мкг 1000 мкг 5.3% 5.7% 1903 г
Молибден, Mo 1.957 мкг 70 мкг 2.8% 3% 3577 г
Никель, Ni 0.307 мкг ~
Рубидий, Rb 48.6 мкг ~
Селен, Se 10.027 мкг 55 мкг 18.2% 19.6% 549 г
Фтор, F 27.05 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14787 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 4.4% 2439 г
Цинк, Zn 0.5633 мг 12 мг 4.7% 5.1% 2130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.478 г от 4.7 до 16.8 г 10.2% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 176.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.948 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.248 г min 16.8 г 7.4% 8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.433 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 4.2%

Энергетическая ценность Салат кр пал составляет 92,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.8 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КР ПАЛ

Салат кр пал богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,7 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином H - 12,9 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 37 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Салат кр пал

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат кр пал, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат кр пал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги