Рецепт Ролл с курицей гриль Мкафе приблизительно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл с курицей гриль Мкафе приблизительно

Тортилья Пшеничная [Fine Life]	60 г
BBQ Sauce [Santa Maria]	15 г
Огурец грунтовый	15 г
Помидор (томат), грунтовый	15 г
Омлет натуральный	20 г
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл с курицей гриль Мкафе приблизительно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.3 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	812 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	6.2%	776 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	6.7%	718 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	5.3%	916 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	43.5 г	2273 г	1.9%	0.9%	5225 г
Органические кислоты	7.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.8 мкг	900 мкг	4.5%	2.2%	2206 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	2.8%	1698 г
Витамин В4, холин	36.79 мг	500 мг	7.4%	3.6%	1359 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	1.8%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.9%	2564 г
Витамин В9, фолаты	4.303 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	9296 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	3.1%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	3.06 мг	90 мг	3.4%	1.6%	2941 г
Витамин D, кальциферол	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.337 мг	15 мг	2.2%	1.1%	4451 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.677 мкг	50 мкг	3.4%	1.6%	2982 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.9%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.9113 мг	20 мг	9.6%	4.6%	1046 г
Ниацин	0.083 мг	~
Бетаин	2.514 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.02 мг	2500 мг	5.1%	2.5%	1968 г
Кальций, Ca	18.42 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5429 г
Кремний, Si	5.057 мг	30 мг	16.9%	8.2%	593 г
Магний, Mg	10.43 мг	400 мг	2.6%	1.3%	3835 г
Натрий, Na	108.87 мг	1300 мг	8.4%	4.1%	1194 г
Сера, S	15 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Фосфор, P	85.6 мг	800 мг	10.7%	5.2%	935 г
Хлор, Cl	136.49 мг	2300 мг	5.9%	2.8%	1685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.7 мкг	~
Бор, B	10 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.571 мг	18 мг	3.2%	1.5%	3152 г
Йод, I	2.22 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6757 г
Кобальт, Co	1.331 мкг	10 мкг	13.3%	6.4%	751 г
Литий, Li	2.486 мкг	~
Марганец, Mn	0.0315 мг	2 мг	1.6%	0.8%	6349 г
Медь, Cu	46.59 мкг	1000 мкг	4.7%	2.3%	2146 г
Молибден, Mo	1.554 мкг	70 мкг	2.2%	1.1%	4505 г
Никель, Ni	1.115 мкг	~
Олово, Sn	0.7 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	6.449 мкг	55 мкг	11.7%	5.6%	853 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Фтор, F	7.85 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50955 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3817 г
Цинк, Zn	0.6396 мг	12 мг	5.3%	2.6%	1876 г
Цирконий, Zr	0.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.371 г	~
Валин	0.272 г	~
Гистидин*	0.171 г	~
Изолейцин	0.248 г	~
Лейцин	0.448 г	~
Лизин	0.506 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.201 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.314 г	~
Аспарагиновая кислота	0.526 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.3 г	~
Глутаминовая кислота	0.883 г	~
Пролин	0.314 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.17 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.901 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.197 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.842 г	min 16.8 г	11%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.3 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.527 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.582 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.54 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Ролл с курицей гриль Мкафе приблизительно составляет 207,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	207.3 ккал	13.7%
Белки	9.8 г	10.77%
Жиры	7.8 г	11.82%
Углеводы	23.9 г	17.32%
Пищевые волокна	0.4 г	2%
Вода	43.5 г	1.62%

Витамины и минералы

4.5%

b-car

1.5%

В1

5.9%

Холин

7.4%

3.8%

3.9%

1.1%

B12

6.4%

3.4%

1.5%

2.2%

3.4%

вит.К

1.8%

9.6%

Калий

5.1%

1.8%

17%

2.6%

8.4%

11%

5.9%

3.2%

1.5%

13%

1.6%

4.7%

2.2%

12%

0.2%

2.6%

5.3%

Рейтинг

4.8

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

19%

10г

Жиры

34%

8г

Углеводы

47%

24г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.8 : 2.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства РОЛЛ С КУРИЦЕЙ ГРИЛЬ МКАФЕ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО

Ролл с курицей гриль Мкафе приблизительно богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,9 %, кобальтом - 13,3 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Ролл с курицей гриль Мкафе приблизительно

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл с курицей гриль Мкафе приблизительно, калорийность 207,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл с курицей гриль Мкафе приблизительно, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-03

Калорийность: 1274 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2025-04-03

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Рагу с шампиньонами и карри

Автор Татьяна. Худею.

Автор Татьяна. Худею.

305.6

6.1

25.6

Нежнейшая форель, запечённая с овощами

Автор Елена Вечеслова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе