Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Морковь (Варка без слива) | 47 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 180 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Вода | 1480 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.8% | 2375 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4132 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2548 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 13.2% | 1413 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 9.9% | 1894 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.2% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8446 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 3.4% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.3% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 3.584 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11161 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 6% | 3158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 3% | 6383 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 18868 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11029 г |
Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14045 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0444 мг | 20 мг | 5.2% | 9.7% | 1915 г |
Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.86 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.6% | 2454 г |
Кальций, Ca | 91.8 мг | 1000 мг | 9.2% | 17.2% | 1089 г |
Кремний, Si | 7.946 мг | 30 мг | 26.5% | 49.4% | 378 г |
Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 4.7% | 3984 г |
Натрий, Na | 206.04 мг | 1300 мг | 15.8% | 29.5% | 631 г |
Сера, S | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.7% | 2807 г |
Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 18.7% | 999 г |
Хлор, Cl | 329.73 мг | 2300 мг | 14.3% | 26.7% | 698 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 145.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 3.4% | 5607 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 20.5% | 911 г |
Литий, Li | 10.88 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.1% | 2632 г |
Медь, Cu | 64.17 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.9% | 1558 г |
Молибден, Mo | 3.601 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.5% | 1944 г |
Никель, Ni | 0.969 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.279 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.3% | 4300 г |
Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5208 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.2% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.4275 мг | 12 мг | 3.6% | 6.7% | 2807 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.739 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
Пролин | 0.061 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп 25.03 составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.6 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|