Рецепт Сырный суп 25.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп 25.03

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 47 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 180 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 100 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода 1480 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп 25.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3142 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.8% 2375 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.1% 2667 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.5% 4132 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.6% 3333 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.3% 2548 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.7 мкг 900 мкг 7.1% 13.2% 1413 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.264 мг 5 мг 5.3% 9.9% 1894 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.5% 4186 г
Витамин В4, холин 5.92 мг 500 мг 1.2% 2.2% 8446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 3.4% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.584 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11161 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 6% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 3% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.7% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.356 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 14045 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0444 мг 20 мг 5.2% 9.7% 1915 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.86 мг 2500 мг 4.1% 7.6% 2454 г
Кальций, Ca 91.8 мг 1000 мг 9.2% 17.2% 1089 г
Кремний, Si 7.946 мг 30 мг 26.5% 49.4% 378 г
Магний, Mg 10.04 мг 400 мг 2.5% 4.7% 3984 г
Натрий, Na 206.04 мг 1300 мг 15.8% 29.5% 631 г
Сера, S 35.62 мг 1000 мг 3.6% 6.7% 2807 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 18.7% 999 г
Хлор, Cl 329.73 мг 2300 мг 14.3% 26.7% 698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.7 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 22.97 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 3.4% 5607 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14706 г
Кобальт, Co 1.098 мкг 10 мкг 11% 20.5% 911 г
Литий, Li 10.88 мкг ~
Марганец, Mn 0.076 мг 2 мг 3.8% 7.1% 2632 г
Медь, Cu 64.17 мкг 1000 мкг 6.4% 11.9% 1558 г
Молибден, Mo 3.601 мкг 70 мкг 5.1% 9.5% 1944 г
Никель, Ni 0.969 мкг ~
Рубидий, Rb 92.5 мкг ~
Селен, Se 1.279 мкг 55 мкг 2.3% 4.3% 4300 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 76.81 мкг 4000 мкг 1.9% 3.5% 5208 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 6.2% 3012 г
Цинк, Zn 0.4275 мг 12 мг 3.6% 6.7% 2807 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.739 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.051 г ~
12:0 Лауриновая 0.064 г ~
14:0 Миристиновая 0.174 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.54 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.207 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.647 г min 16.8 г 3.9% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.567 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп 25.03 составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП 25.03

Сырный суп 25.03 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,5 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Сырный суп 25.03

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп 25.03, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп 25.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы