Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 100 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Ряженка 2,5% жирности | 300 г |
Вишня замороженная, неподслащенная | 150 г |
Стевия [Худеем За Неделю] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.4% | 2235 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.6% | 3733 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.6% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5.4% | 3830 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 6% | 3448 г |
Лютеин + Зеаксантин | 16.31 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.2% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 9.95 мг | 500 мг | 2% | 4.2% | 5025 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 6.5% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.3% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 2.941 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13601 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 7.5% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 1.5% | 14754 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
Витамин Н, биотин | 1.711 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.1% | 2922 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7225 мг | 20 мг | 3.6% | 7.5% | 2768 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.25 мг | 2500 мг | 4.5% | 9.4% | 2247 г |
Кальций, Ca | 83.07 мг | 1000 мг | 8.3% | 17.3% | 1204 г |
Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 6% | 3478 г |
Натрий, Na | 27.36 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.4% | 4751 г |
Сера, S | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6373 г |
Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 15.4% | 1361 г |
Хлор, Cl | 53.73 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.8% | 4281 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 2.7% | 7792 г |
Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6.7% | 3119 г |
Кобальт, Co | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 10% | 2079 г |
Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
Медь, Cu | 58.57 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.3% | 1707 г |
Молибден, Mo | 2.959 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.8% | 2366 г |
Олово, Sn | 8.02 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 10280 г |
Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14025 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.4% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.2406 мг | 12 мг | 2% | 4.2% | 4988 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.124 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.361 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Пролин | 0.261 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из ряженки составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|