Рецепт Макароны шебекинские ракушки отварные с маслом от 10.05.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны шебекинские ракушки отварные с маслом от 10.05.19

Макароны ракушка	370 г
Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5%	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны шебекинские ракушки отварные с маслом от 10.05.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.1 ккал	1684 ккал	12.1%	6%	829 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	4.4%	1118 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	2.6%	1931 г
Углеводы	37.9 г	219 г	17.3%	8.5%	578 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	6.6%	741 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	1.1%	4422 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.7 мкг	900 мкг	1.9%	0.9%	5389 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	4.3%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	1.2%	4000 г
Витамин В4, холин	27.59 мг	500 мг	5.5%	2.7%	1812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	1.6%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.6%	1887 г
Витамин В9, фолаты	10.511 мкг	400 мкг	2.6%	1.3%	3806 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.972 мг	15 мг	6.5%	3.2%	1543 г
Витамин Н, биотин	1.051 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4757 г
Витамин РР, НЭ	2.2651 мг	20 мг	11.3%	5.6%	883 г
Ниацин	1.158 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94 мг	2500 мг	3.8%	1.9%	2660 г
Кальций, Ca	19.26 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5192 г
Кремний, Si	2.102 мг	30 мг	7%	3.4%	1427 г
Магний, Mg	24.53 мг	400 мг	6.1%	3%	1631 г
Натрий, Na	277.85 мг	1300 мг	21.4%	10.5%	468 г
Сера, S	39.43 мг	1000 мг	3.9%	1.9%	2536 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	3.8%	1290 г
Хлор, Cl	465.4 мг	2300 мг	20.2%	9.9%	494 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.34 мг	18 мг	7.4%	3.6%	1343 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18987 г
Кобальт, Co	0.947 мкг	10 мкг	9.5%	4.7%	1056 г
Марганец, Mn	0.3062 мг	2 мг	15.3%	7.5%	653 г
Медь, Cu	370.25 мкг	1000 мкг	37%	18.2%	270 г
Молибден, Mo	8.54 мкг	70 мкг	12.2%	6%	820 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	83.13 мкг	4000 мкг	2.1%	1%	4812 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	1.1%	4310 г
Цинк, Zn	0.3794 мг	12 мг	3.2%	1.6%	3163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.53 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.064 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%

Энергетическая ценность Макароны шебекинские ракушки отварные с маслом от 10.05.19 составляет 203,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.1 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	37.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ШЕБЕКИНСКИЕ РАКУШКИ ОТВАРНЫЕ С МАСЛОМ ОТ 10.05.19

Макароны шебекинские ракушки отварные с маслом от 10.05.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %, хлором - 20,2 %, марганцем - 15,3 %, медью - 37 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Макароны шебекинские ракушки отварные с маслом от 10.05.19

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны шебекинские ракушки отварные с маслом от 10.05.19, калорийность 203,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны шебекинские ракушки отварные с маслом от 10.05.19, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе