Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клетчатка | 4 г |
Молоко пастеризованное нежирное | 200 г |
Вишня | 45 г |
Банан | 98 г |
Корица, молотая | 2 г |
Какао-порошок | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.8% | 3040 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8.5% | 2066 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.4% | 1429 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 10.3% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17986 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.8% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 4.085 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9792 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 10.8% | 1651 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9081 мг | 20 мг | 4.5% | 8% | 2202 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.91 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.6% | 1064 г |
Кальций, Ca | 85.45 мг | 1000 мг | 8.5% | 15% | 1170 г |
Магний, Mg | 28.63 мг | 400 мг | 7.2% | 12.7% | 1397 г |
Натрий, Na | 40.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.5% | 3185 г |
Сера, S | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5356 г |
Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 16.3% | 1093 г |
Хлор, Cl | 1.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 171642 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 5.7% | 3087 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.3% | 7874 г |
Марганец, Mn | 0.2365 мг | 2 мг | 11.8% | 20.9% | 846 г |
Медь, Cu | 66.23 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.7% | 1510 г |
Молибден, Mo | 1.909 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.8% | 3667 г |
Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18644 г |
Фтор, F | 5.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.1707 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7030 г |
Энергетическая ценность Коктейль молочный с фруктами и клетчаткой составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.5 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|