Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп

Вода водопроводная, городская 1843 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 190 г
Картофель (Варка без слива) 276 г
Лук репчатый (Жарка) 106 г
Морковь (Жарка) 77 г
Щавель (Варка без слива) 99 г
Оливковое масло 8 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7833 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 12.1% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.2% 11200 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5.1% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.3% 5000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 19.1% 2421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.1 мкг 900 мкг 8% 37.2% 1248 г
бета Каротин 0.432 мг 5 мг 8.6% 40% 1157 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.2% 11250 г
Витамин В4, холин 2.42 мг 500 мг 0.5% 2.3% 20661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 4.2% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 11.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.143 мкг 400 мкг 0.5% 2.3% 18665 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 9.3% 4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 4.7% 9934 г
Витамин Н, биотин 0.156 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 32051 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 10.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4344 мг 20 мг 2.2% 10.2% 4604 г
Ниацин 0.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.35 мг 2500 мг 4.3% 20% 2307 г
Кальций, Ca 9.43 мг 1000 мг 0.9% 4.2% 10604 г
Кремний, Si 6.586 мг 30 мг 22% 102.3% 456 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 14.9% 3103 г
Натрий, Na 160.63 мг 1300 мг 12.4% 57.7% 809 г
Сера, S 8.04 мг 1000 мг 0.8% 3.7% 12438 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 13% 3620 г
Хлор, Cl 258.55 мг 2300 мг 11.2% 52.1% 890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.7 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 20.11 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 8.4% 5455 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 5.1% 9259 г
Кобальт, Co 1.648 мкг 10 мкг 16.5% 76.7% 607 г
Литий, Li 9.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 12.6% 3656 г
Медь, Cu 40.96 мкг 1000 мкг 4.1% 19.1% 2441 г
Молибден, Mo 2.998 мкг 70 мкг 4.3% 20% 2335 г
Никель, Ni 1.867 мкг ~
Рубидий, Rb 77 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 59783 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 79.31 мкг 4000 мкг 2% 9.3% 5044 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 30.2% 1529 г
Цинк, Zn 0.2001 мг 12 мг 1.7% 7.9% 5997 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.322 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.27 г min 16.8 г 1.6% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.272 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность21.5 ккал1.42%
Белки2 г2.2%
Жиры0.5 г0.76%
Углеводы2.3 г1.67%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода93.9 г3.49%
Витамины и минералы
A
8%
b-car
8.6%
В1
1.5%
B2
0.9%
Холин
0.5%
B5
0.9%
B6
2.4%
B9
0.5%
B12
~
C
2%
D
~
E
1%
H
0.3%
вит.К
2.2%
PP
2.2%
Калий
4.3%
Ca
0.9%
Si
22%
Mg
3.2%
Na
12%
P
2.8%
Cl
11%
Fe
1.8%
I
1.1%
Co
17%
Mn
2.7%
Cu
4.1%
Mo
4.3%
Se
0.2%
F
2%
Cr
6.5%
Zn
1.7%
Рейтинг
3.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
37%
Жиры
21%
Углеводы
42%
Белки 2г, 8 ккал (36.9%)Жиры 0.5г, 4.5 ккал (20.7%)Углеводы 2.3г, 9.2 ккал (42.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 1.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП

Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Щавелевый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты