Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 500 г |
Вода | 500 г |
Лук репчатый | 65 г |
Томатная паста. Консервы | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.9% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.9% | 4212 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 34.7% | 952 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.9% | 2534 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2% | 15517 г |
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 4.6% | 6944 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.9% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 10.47 мг | 500 мг | 2.1% | 6.9% | 4776 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 17.8% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 20.552 мкг | 400 мкг | 5.1% | 16.8% | 1946 г |
Витамин C, аскорбиновая | 54.15 мг | 90 мг | 60.2% | 198.7% | 166 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.6% | 12397 г |
Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 33333 г |
Витамин К, филлохинон | 66.7 мкг | 120 мкг | 55.6% | 183.5% | 180 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8723 мг | 20 мг | 4.4% | 14.5% | 2293 г |
Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.81 мг | 2500 мг | 11.7% | 38.6% | 857 г |
Кальций, Ca | 49.71 мг | 1000 мг | 5% | 16.5% | 2012 г |
Кремний, Si | 46.979 мг | 30 мг | 156.6% | 516.8% | 64 г |
Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 14.2% | 2352 г |
Натрий, Na | 12.78 мг | 1300 мг | 1% | 3.3% | 10172 г |
Сера, S | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 13.5% | 2427 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 14.2% | 2319 г |
Хлор, Cl | 38.91 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.6% | 5911 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 544.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 197.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 11.9% | 2804 г |
Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 6.6% | 4902 г |
Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 114.2% | 289 г |
Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 29.4% | 1120 г |
Медь, Cu | 80.71 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 26.7% | 1239 г |
Молибден, Mo | 10.473 мкг | 70 мкг | 15% | 49.5% | 668 г |
Никель, Ni | 13.476 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 14667 г |
Фтор, F | 99.85 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.3% | 4006 г |
Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 30.4% | 1085 г |
Цинк, Zn | 0.4586 мг | 12 мг | 3.8% | 12.5% | 2617 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.834 г | ~ | |||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 36.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.751 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.3 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|