Войти

Рецепт Кесадилья куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кесадилья куриная

Куриная грудка (филе) (Жарка) 90 г
Лук репчатый 15 г
Перец сладкий красный 20 г
Кукуруза, консервы 15 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 10 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 10 г
Тортилья [Dijo] 1 г
Подсолнечное масло 5 г
Фасоль стручковая (Варка) 30 г
Способ приготовления

Филе куриное, лук, перец болгарский нарезаем соломкой, томаты с/с пробиваем блендером до однородной массы. Далее на разогретую сковородку кладем лук красный и перец болгарский, обжариваем 3 минуты, добавляем куриное филе, обжариваем еще 3-5 минут, затем добавляем кукурузу консервированную и предварительно пробитые томаты. Полученную начинку доводим до вкуса солью и специями и выкладываем на одну половину тортильи, сверху начинку, посыпаем тертым сыром, другой половиной торитильи накрываем и обжариваем до появления характерного рисунка на гриле. Разрезаем на 2 части, даем полностью остыть. Подача: Разрезанную на 2 части кесадилью аккуратно укладываем в лоток, упаковываем уже остывшее блюдо во избежании образования конденсата, что в дальнейшем приведет к размягчению блюда.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.9 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 985 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 9.5% 613 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.1% 949 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 4.4% 1311 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.6% 2222 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 1.4% 4194 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 3.4% 1721 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 3.2% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.1% 2813 г
Витамин В4, холин 5.17 мг 500 мг 1% 0.6% 9671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 10.341 мкг 400 мкг 2.6% 1.5% 3868 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 2% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 27.15 мг 90 мг 30.2% 17.7% 331 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.158 мг 15 мг 7.7% 4.5% 1295 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 81967 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.6236 мг 20 мг 8.1% 4.7% 1232 г
Ниацин 3.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.75 мг 2500 мг 7.5% 4.4% 1339 г
Кальций, Ca 41.15 мг 1000 мг 4.1% 2.4% 2430 г
Кремний, Si 2.341 мг 30 мг 7.8% 4.6% 1282 г
Магний, Mg 38.15 мг 400 мг 9.5% 5.6% 1048 г
Натрий, Na 83.93 мг 1300 мг 6.5% 3.8% 1549 г
Сера, S 9.51 мг 1000 мг 1% 0.6% 10515 г
Фосфор, P 95.5 мг 800 мг 11.9% 7% 838 г
Хлор, Cl 34.93 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.3 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Железо, Fe 0.749 мг 18 мг 4.2% 2.5% 2403 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 1.2% 5119 г
Кобальт, Co 4.295 мкг 10 мкг 43% 25.2% 233 г
Литий, Li 7.909 мкг ~
Марганец, Mn 0.0783 мг 2 мг 3.9% 2.3% 2554 г
Медь, Cu 62.57 мкг 1000 мкг 6.3% 3.7% 1598 г
Молибден, Mo 4.955 мкг 70 мкг 7.1% 4.2% 1413 г
Никель, Ni 0.659 мкг ~
Рубидий, Rb 32.5 мкг ~
Селен, Se 0.936 мкг 55 мкг 1.7% 1% 5876 г
Фтор, F 59.98 мкг 4000 мкг 1.5% 0.9% 6669 г
Хром, Cr 10.91 мкг 50 мкг 21.8% 12.8% 458 г
Цинк, Zn 0.8282 мг 12 мг 6.9% 4% 1449 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.782 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.781 г ~
Валин 0.598 г ~
Гистидин* 0.566 г ~
Изолейцин 0.521 г ~
Лейцин 0.901 г ~
Лизин 1.134 г ~
Метионин 0.209 г ~
Метионин + Цистеин 0.359 г ~
Треонин 0.506 г ~
Триптофан 0.181 г ~
Фенилаланин 0.487 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.814 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.568 г ~
Аспарагиновая кислота 0.873 г ~
Гидроксипролин 0.086 г ~
Глицин 0.403 г ~
Глутаминовая кислота 1.375 г ~
Пролин 0.522 г ~
Серин 0.448 г ~
Тирозин 0.42 г ~
Цистеин 0.183 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.545 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.104 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.547 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.008 г min 16.8 г 6% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.564 г от 11.2 до 20.6 г 14% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.455 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Кесадилья куриная составляет 170,9 кКал.

  • Порция = 220 гр (376 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.9 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 54.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ КУРИНАЯ

Кесадилья куриная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,2 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 43 %, хромом - 21,8 %

Чем полезен Кесадилья куриная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кесадилья куриная, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадилья куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Анастасия
03-04-2025
Как понять что в организме хроническое нейровоспал...
Тестируем себя на наличие нейровоспаления. Нейр...
2 182
Cat
05-04-2025
Когда вы в последний раз слышали словечко ихний?
Кто, когда его произнес?  Я слышала от директора к...
7 155
Tanya Makronetta
07-04-2025
Дневник питания и тренировок за 07.04.2025
Тут дама одна на МЗР возмущается, что некоторые п...
8 111
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2025-04-05
Калорийность: 1182 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2025-04-05
Калорийность: 1176 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Десерт с толокном, заварным кремом, смородиной, брусникой, черникой
Автор Ольга
91.4
3.4
2.2
13.6
10
0 0
Тако из кабачков
Автор Море Перемен
156.8
10.5
8.9
8.1
7
1 0
Холодец говяжий
Автор Ольга
94.1
15.3
3.5
0.3
2
3 0