Рецепт Драники кабачковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники кабачковые

Кабачок 300 г
Яйцо куриное 100 г
Сметана 15% жирности 100 г
Мука Кукурузная [Кудесница] 60 г
Петрушка свежая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники кабачковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.6 ккал 1684 ккал 6% 6% 1674 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5% 2000 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 8.3% 1191 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4.9% 2047 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.5% 2857 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.4% 2929 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.5 мкг 900 мкг 15.6% 15.5% 641 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.498 мг 5 мг 10% 9.9% 1004 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 5.9% 1682 г
Витамин В4, холин 54.67 мг 500 мг 10.9% 10.8% 915 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 6.3% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 4.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 18.689 мкг 400 мкг 4.7% 4.7% 2140 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 5% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 19.74 мг 90 мг 21.9% 21.8% 456 г
Витамин D, кальциферол 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 3.7% 2688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 2.3% 4360 г
Витамин Н, биотин 4.095 мкг 50 мкг 8.2% 8.2% 1221 г
Витамин К, филлохинон 136.7 мкг 120 мкг 113.9% 113.2% 88 г
Витамин РР, НЭ 1.1639 мг 20 мг 5.8% 5.8% 1718 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.59 мг 2500 мг 9% 8.9% 1113 г
Кальций, Ca 50.9 мг 1000 мг 5.1% 5.1% 1965 г
Кремний, Si 15.984 мг 30 мг 53.3% 53% 188 г
Магний, Mg 14.84 мг 400 мг 3.7% 3.7% 2695 г
Натрий, Na 32.3 мг 1300 мг 2.5% 2.5% 4025 г
Сера, S 35.55 мг 1000 мг 3.6% 3.6% 2813 г
Фосфор, P 55.2 мг 800 мг 6.9% 6.9% 1449 г
Хлор, Cl 51.15 мг 2300 мг 2.2% 2.2% 4497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.5 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 5.06 мкг ~
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 4.4% 2264 г
Йод, I 5.12 мкг 150 мкг 3.4% 3.4% 2930 г
Кобальт, Co 2.566 мкг 10 мкг 25.7% 25.5% 390 г
Литий, Li 1.721 мкг ~
Марганец, Mn 0.0744 мг 2 мг 3.7% 3.7% 2688 г
Медь, Cu 52.05 мкг 1000 мкг 5.2% 5.2% 1921 г
Молибден, Mo 3.541 мкг 70 мкг 5.1% 5.1% 1977 г
Никель, Ni 1.361 мкг ~
Олово, Sn 2.13 мкг ~
Рубидий, Rb 14.3 мкг ~
Селен, Se 5.205 мкг 55 мкг 9.5% 9.4% 1057 г
Стронций, Sr 4.61 мкг ~
Фтор, F 32.82 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12188 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 3.8% 2604 г
Цинк, Zn 0.4418 мг 12 мг 3.7% 3.7% 2716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.29 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.336 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.561 г min 16.8 г 9.3% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.67 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.321 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.18 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Драники кабачковые составляет 100,6 кКал.

  • Порция = 102 гр (102.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность100.6 ккал6.64%
Белки3.8 г4.18%
Жиры4.7 г7.12%
Углеводы10.7 г7.75%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода77.6 г2.89%
Витамины и минералы
A
16%
b-car
10%
В1
2.3%
B2
5.9%
Холин
11%
B5
6.3%
B6
4.9%
B9
4.7%
B12
5%
C
22%
D
3.7%
E
2.3%
H
8.2%
вит.К
114%
PP
5.8%
Калий
9%
Ca
5.1%
Si
53%
Mg
3.7%
Na
2.5%
P
6.9%
Cl
2.2%
Fe
4.4%
I
3.4%
Co
26%
Mn
3.7%
Cu
5.2%
Mo
5.1%
Se
9.5%
F
0.8%
Cr
3.8%
Zn
3.7%
Рейтинг
11.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
42%
Углеводы
43%
11г
Белки 3.8г, 15.2 ккал (15.2%)Жиры 4.7г, 42.3 ккал (42.2%)Углеводы 10.7г, 42.8 ккал (42.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.2 : 2.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ДРАНИКИ КАБАЧКОВЫЕ

Драники кабачковые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, витамином C - 21,9 %, витамином K - 113,9 %, кремнием - 53,3 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен Драники кабачковые

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники кабачковые, калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники кабачковые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги