Войти

Рецепт Щи вегетарианские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи вегетарианские

Капуста белокочанная (Варка без слива) 250 г
Бульон куриный (сухой) 13 г
Вода 1300 г
Картофель (Варка без слива) 111 г
хмели-сунели 1 г
Куркума, молотая 1 г
Приправа Кавказские травы ( KOTANYI) 3 г
Подсолнечное масло 22 г
Морковь (Припускание) 85 г
Лук репчатый (Припускание) 85 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 48 г
Помидоры протертые 194 г
Чеснок (Варка без слива) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи вегетарианские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.9 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6763 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.6% 10857 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 8% 5091 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.2% 7552 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.1% 2222 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 16.5% 2434 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.9 мкг 900 мкг 10.7% 43% 938 г
альфа Каротин 0.1 мкг ~
бета Каротин 0.586 мг 5 мг 11.7% 47% 853 г
бета Криптоксантин 0.153 мкг ~
Ликопин 461.052 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.123 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 6.4% 6429 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 3.6% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 5.6% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 15.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 4.962 мкг 400 мкг 1.2% 4.8% 8061 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 10.52 мг 90 мг 11.7% 47% 856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.66 мг 15 мг 4.4% 17.7% 2273 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 79365 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 38.6% 1043 г
Витамин РР, НЭ 0.4139 мг 20 мг 2.1% 8.4% 4832 г
Ниацин 0.22 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.52 мг 2500 мг 4.9% 19.7% 2024 г
Кальций, Ca 18.63 мг 1000 мг 1.9% 7.6% 5368 г
Кремний, Si 6.989 мг 30 мг 23.3% 93.6% 429 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 9.2% 4396 г
Натрий, Na 167.22 мг 1300 мг 12.9% 51.8% 777 г
Сера, S 11.54 мг 1000 мг 1.2% 4.8% 8666 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 8.4% 4878 г
Хлор, Cl 15.39 мг 2300 мг 0.7% 2.8% 14945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.9 мкг ~
Бор, B 32.8 мкг ~
Ванадий, V 8.34 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 9.6% 4176 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2.8% 15152 г
Кобальт, Co 1.085 мкг 10 мкг 10.9% 43.8% 922 г
Литий, Li 5.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.0803 мг 2 мг 4% 16.1% 2491 г
Медь, Cu 48.55 мкг 1000 мкг 4.9% 19.7% 2060 г
Молибден, Mo 2.847 мкг 70 мкг 4.1% 16.5% 2459 г
Никель, Ni 1.705 мкг ~
Рубидий, Rb 33.8 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 15850 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 65.62 мкг 4000 мкг 1.6% 6.4% 6096 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 9.2% 4310 г
Цинк, Zn 0.1796 мг 12 мг 1.5% 6% 6682 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.835 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.664 г от 4.7 до 16.8 г 14.1% 56.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.059 мг ~
бета Ситостерол 2.28 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.157 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.291 г min 16.8 г 1.7% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.285 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.709 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 25.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.653 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щи вегетарианские составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ

Щи вегетарианские богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 11,7 %, кремнием - 23,3 %

Чем полезен Щи вегетарианские

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи вегетарианские, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи вегетарианские, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком
Автор Алла
215.9
13.7
15.5
5.1
13
2 0
Творожная запеканка
Автор TataNS
183
13.2
10.3
8.8
6
2 0
Запеканка из кабачков, патиссонов, тыквы
Автор Ольга
50.7
3.9
1.2
6.4
20
4 4
Лучшие рационы
*****Таня Березовская-Григорян
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
Ирина ??
2025-03-01
Калорийность: 1438 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2025-03-01
Калорийность: 1411 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
MaxLi - Юлия
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон! 📝- Планировалось — 8 часов сн...
8 105
Ferris wheel
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
23 54
Валентина
21-02-2025
Дневник питания за 21.02.2025
Всем добра, тепла и стройности Отличные дни насту...
8 66