Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Цыплёнка-Бройлера [Тюменский Бройлер] | 0 г |
Соевый Соус [Ачим] | 172 г |
Яйцо Отборное [Окское] | 231 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Сахар песок | 50 г |
Вода | 163 г |
Петрушка свежая | 24 г |
Ветчина Балыковая [Октябрьская Птицефабрика] | 0 г |
Красное Мясо [Новосибирская Птицефабрика] | 526 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.6% | 679 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.6% | 615 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3708 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.4% | 4592 г |
бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.264 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17668 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2913 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 18.3% | 355 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0329 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 60790 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.6 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.5% | 15060 г |
Кальций, Ca | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Кремний, Si | 0.309 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9709 г |
Магний, Mg | 1.89 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 21164 г |
Натрий, Na | 925.74 мг | 1300 мг | 71.2% | 46.3% | 140 г |
Сера, S | 0.75 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Хлор, Cl | 3.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 65903 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
Литий, Li | 0.432 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Медь, Cu | 3.15 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
Молибден, Mo | 0.339 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 20649 г |
Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21379 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.022 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 54545 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Оякодон составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.8 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|