Рецепт Овощьной суп скурицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощьной суп скурицей

Вода 2500 г
Курица 2 кат. (Варка) 650 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Лук батун 15 г
Укроп 100 г
Петрушка свежая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощьной суп скурицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 15.5% 2111 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.9% 5600 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.6% 12882 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.6% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.5% 2444 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.5 мкг 900 мкг 9.4% 30.9% 1065 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.512 мг 5 мг 10.2% 33.6% 977 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.9% 6667 г
Витамин В4, холин 10.48 мг 500 мг 2.1% 6.9% 4771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 8.6% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 13.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты 2.79 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 14337 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 9.2% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 7.24 мг 90 мг 8% 26.3% 1243 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 1.6% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 3% 11111 г
Витамин Н, биотин 1.623 мкг 50 мкг 3.2% 10.5% 3081 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 27.3% 1212 г
Витамин РР, НЭ 1.5023 мг 20 мг 7.5% 24.7% 1331 г
Ниацин 0.911 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.58 мг 2500 мг 3.9% 12.8% 2536 г
Кальций, Ca 16.22 мг 1000 мг 1.6% 5.3% 6165 г
Кремний, Si 3.513 мг 30 мг 11.7% 38.5% 854 г
Магний, Mg 8.94 мг 400 мг 2.2% 7.2% 4474 г
Натрий, Na 4.79 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 27140 г
Сера, S 33.37 мг 1000 мг 3.3% 10.9% 2997 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 12.8% 2548 г
Хлор, Cl 11.57 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 19879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.3 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 6.82 мкг ~
Железо, Fe 0.383 мг 18 мг 2.1% 6.9% 4700 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 14706 г
Кобальт, Co 2.225 мкг 10 мкг 22.3% 73.4% 449 г
Литий, Li 4.505 мкг ~
Марганец, Mn 0.0554 мг 2 мг 2.8% 9.2% 3610 г
Медь, Cu 34.25 мкг 1000 мкг 3.4% 11.2% 2920 г
Молибден, Mo 2.233 мкг 70 мкг 3.2% 10.5% 3135 г
Никель, Ni 0.787 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 2.422 мкг 55 мкг 4.4% 14.5% 2271 г
Стронций, Sr 2.63 мкг ~
Фтор, F 76.89 мкг 4000 мкг 1.9% 6.3% 5202 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 10.5% 3086 г
Цинк, Zn 0.3813 мг 12 мг 3.2% 10.5% 3147 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.324 г ~
Лизин 0.304 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.299 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.28 г ~
Глутаминовая кислота 0.652 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.459 г min 16.8 г 2.7% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.576 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Овощьной суп скурицей составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩЬНОЙ СУП СКУРИЦЕЙ

Овощьной суп скурицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,7 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Овощьной суп скурицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощьной суп скурицей, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощьной суп скурицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты