Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 170 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1.5 tsp |
Какао-порошок | 0.8 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 0.2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Корица, молотая | 2.3 tbsp |
Сахар песок | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 132 г |
Яблоко (Запекание) | 100 г |
Морковь (Запекание) | 300 г |
Грецкий орех | 105 г |
Сахар, пудра | 150 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 170 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1.5 tsp |
Какао-порошок | 0.8 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 0.2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Корица, молотая | 2.3 tbsp |
Сахар песок | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 132 г |
Яблоко (Запекание) | 100 г |
Морковь (Запекание) | 400 г |
Грецкий орех | 105 г |
Сахар, пудра | 30 г |
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве | 420 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.5% | 916 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.6% | 737 г |
Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 6.5% | 631 г |
Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7% | 588 г |
Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 615.5 мкг | 900 мкг | 68.4% | 28.3% | 146 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.527 мг | 5 мг | 70.5% | 29.2% | 142 г |
бета Криптоксантин | 2.035 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.237 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.503 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.3% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 53.09 мг | 500 мг | 10.6% | 4.4% | 942 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 4.3% | 951 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 18.965 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2109 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.2% | 1288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4255 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
гамма Токоферол | 0.167 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 3.7% | 1111 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7267 мг | 20 мг | 8.6% | 3.6% | 1158 г |
Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 309.22 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.1% | 808 г |
Кальций, Ca | 138.94 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.8% | 720 г |
Кремний, Si | 13.577 мг | 30 мг | 45.3% | 18.8% | 221 г |
Магний, Mg | 39.39 мг | 400 мг | 9.8% | 4.1% | 1015 г |
Натрий, Na | 189.69 мг | 1300 мг | 14.6% | 6% | 685 г |
Сера, S | 72.32 мг | 1000 мг | 7.2% | 3% | 1383 г |
Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 12.3% | 338 г |
Хлор, Cl | 94.67 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.7% | 2429 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 255.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 3.8% | 1077 г |
Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4155 г |
Кобальт, Co | 2.753 мкг | 10 мкг | 27.5% | 11.4% | 363 г |
Литий, Li | 2.074 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6861 мг | 2 мг | 34.3% | 14.2% | 292 г |
Медь, Cu | 198.73 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 8.2% | 503 г |
Молибден, Mo | 10.238 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6% | 684 г |
Никель, Ni | 20.902 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.588 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4.2% | 984 г |
Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 93.8 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4264 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
Цинк, Zn | 1.038 мг | 12 мг | 8.7% | 3.6% | 1156 г |
Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.977 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
Валин | 0.39 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
Лизин | 0.439 г | ~ | |||
Метионин | 0.175 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Треонин | 0.252 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
Аланин | 0.218 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.223 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
Пролин | 0.454 г | ~ | |||
Серин | 0.371 г | ~ | |||
Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 32.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 29.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.1 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.41 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 14.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.212 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт с ягодами составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.6 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 34.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 44.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|