Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 46 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 700 г |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 270 г |
Колбаса полукопченая, краковская | 300 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 358.8 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 4.9% | 571 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 9.4% | 296 г |
Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 4.3% | 648 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6349 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2% | 1395 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.5% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 50.11 мг | 500 мг | 10% | 2.8% | 998 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 1.8% | 1511 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 12.356 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3237 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 3% | 932 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.9% | 3279 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.277 мг | 15 мг | 15.2% | 4.2% | 659 г |
Витамин Н, биотин | 3.388 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.9% | 1476 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.188 мг | 20 мг | 15.9% | 4.4% | 627 г |
Ниацин | 1.134 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.78 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.9% | 1464 г |
Кальций, Ca | 162.28 мг | 1000 мг | 16.2% | 4.5% | 616 г |
Кремний, Si | 1.884 мг | 30 мг | 6.3% | 1.8% | 1592 г |
Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 1.5% | 1901 г |
Натрий, Na | 442.57 мг | 1300 мг | 34% | 9.5% | 294 г |
Сера, S | 118.25 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.3% | 846 г |
Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 6.4% | 433 г |
Хлор, Cl | 691.21 мг | 2300 мг | 30.1% | 8.4% | 333 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 503.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 2.2% | 1280 г |
Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 4.7% | 590 г |
Марганец, Mn | 0.2858 мг | 2 мг | 14.3% | 4% | 700 г |
Медь, Cu | 63.77 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.8% | 1568 г |
Молибден, Mo | 7.255 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.9% | 965 г |
Никель, Ni | 1.036 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.042 мкг | 55 мкг | 12.8% | 3.6% | 781 г |
Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21846 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.9858 мг | 12 мг | 8.2% | 2.3% | 1217 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.973 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.462 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
Валин | 0.335 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
Лизин | 0.336 г | ~ | |||
Метионин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Треонин | 0.207 г | ~ | |||
Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.327 г | ~ | |||
Аланин | 0.159 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
Глицин | 0.096 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
Пролин | 0.41 г | ~ | |||
Серин | 0.278 г | ~ | |||
Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 14.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.02 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.447 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.439 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.352 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.187 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.128 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца домашняя составляет 358,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 358.8 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 33.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 35.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|