Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.5% | 603 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.8% | 644 г |
Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3465 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 217 мкг | 900 мкг | 24.1% | 16.7% | 415 г |
Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.401 мг | 1.8 мг | 77.8% | 54% | 128 г |
Витамин В4, холин | 228.8 мг | 500 мг | 45.8% | 31.8% | 219 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.62 мг | 5 мг | 52.4% | 36.4% | 191 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 9% | 769 г |
Витамин В9, фолаты | 321 мкг | 400 мкг | 80.3% | 55.8% | 125 г |
Витамин В12, кобаламин | 8.07 мкг | 3 мкг | 269% | 186.8% | 37 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 7.7% | 900 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 4.5% | 1531 г |
Витамин РР, НЭ | 7.517 мг | 20 мг | 37.6% | 26.1% | 266 г |
Бетаин | 14 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
Натрий, Na | 386 мг | 1300 мг | 29.7% | 20.6% | 337 г |
Сера, S | 134.5 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.4% | 743 г |
Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 15.2% | 457 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9.19 мг | 18 мг | 51.1% | 35.5% | 196 г |
Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.6% | 1235 г |
Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 12.5% | 556 г |
Селен, Se | 46.1 мкг | 55 мкг | 83.8% | 58.2% | 119 г |
Цинк, Zn | 2.14 мг | 12 мг | 17.8% | 12.4% | 561 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
Валин | 0.863 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
Лейцин | 1.196 г | ~ | |||
Лизин | 0.953 г | ~ | |||
Метионин | 0.34 г | ~ | |||
Треонин | 0.601 г | ~ | |||
Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.763 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.251 г | ~ | |||
Глицин | 0.693 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
Пролин | 0.7 г | ~ | |||
Серин | 0.687 г | ~ | |||
Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.1% | 33.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 391 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.79 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.28 г | min 16.8 г | 31.4% | 21.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.51 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 15.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.16 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из индейки с маслом составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|