Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
макароны из твердых сортов | 450 г |
тушенка из кабана | 325 г |
Лук репчатый | 160 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Вода | 648 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.3% | 19000 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.3% | 4667 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4546 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 5114 г |
бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 2.314 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 2.4% | 2514 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2525 г |
Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14327 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1996 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 10020 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.82 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.6% | 3686 г |
Кальций, Ca | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Магний, Mg | 4.63 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8639 г |
Натрий, Na | 1.6 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 81250 г |
Сера, S | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10549 г |
Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 0.7% | 8421 г |
Хлор, Cl | 16.5 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13939 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 0.7% | 8531 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Кобальт, Co | 1.938 мкг | 10 мкг | 19.4% | 11.6% | 516 г |
Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
Медь, Cu | 35.23 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2838 г |
Молибден, Mo | 1.762 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 3973 г |
Фтор, F | 40.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9766 г |
Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Цинк, Zn | 0.1445 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8304 г |
Энергетическая ценность макароны с тушенкой из кабана составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.6 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|