Рецепт Кабачки жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жареные
| Кабачок | 134 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 13 г |
| Сметана 15% жирности | 21 г |
| Чеснок | 9 г |
| Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 16 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
Способ приготовления
288
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.6% | 747 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 12.03 мг | 500 мг | 2.4% | 2.1% | 4156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.955 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.82 мг | 90 мг | 14.2% | 12.3% | 702 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6843 мг | 20 мг | 3.4% | 2.9% | 2923 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.44 мг | 2500 мг | 8.1% | 7% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 26.45 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3781 г |
| Кремний, Si | 18.937 мг | 30 мг | 63.1% | 54.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21452 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15083 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 2.2% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 16.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 16.1% | 538 г |
| Литий, Li | 4.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 5.2% | 1663 г |
| Медь, Cu | 49.76 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.3% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Никель, Ni | 3.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.785 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7006 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55096 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 5.2% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.2467 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4864 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Кабачки жареные составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ
Кабачки жареные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,2 %, кремнием - 63,1 %, кобальтом - 18,6 %
Чем полезен Кабачки жареные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ 1
- Морская капуста с морковью и сельдереем
- Йогурт
- Икра грибная
- Хлеб молочно отрубной Юнис
- Творожок обнимаема
- Суп с цветной капустой
- Салат капуста морковь
- Клюква с сахаром
- Лимонно-яичные пироженные
- Bite интеллект
- Капустка фиолетовая тушеная
- Протеин "Спортеин" Академия-Т
- Плов из перловки с говяжим сердцем
- Морковно-тыквенный тортик
- Котлеты из хека =мое=
- витамин с
- Куриные грудки в кляре
- Цибуля головка (HGF)
- Маш вечеря (HGF)
- Витамин С
- Травка муравка
- Омега-3
- Oleibollen (75 g)
- Аевит
- Kalkkunan sisafilee pesto&merisuola Kariniemen
- Селёдка в масле "FISH KING"
- Фасоль "Разумный выбор"
- ветчина НЕЖНАЯ
- Чипсы в духовке
- Мясо по-французски
- Вода с грушей
- Соус
- Салат с креветками, авокадо и семгой
- Зельц куриный
- хамон Curado
- Маскарпоне
- Тыквенный кекс
- Шарлотка
- Зельц куриный
- rozīnes
- Тирамизу
- Ряженка 3.2
- Торт милорд
- Скумбрия горячего копчения
- Овсянка с фруктами
- Сыр колбасный
- Салат из морской капусты
- Салат с морковью,редькой
- Салат с лососем и апельсином
- Витамины B Будь здоров
- Батон зерновой
- С фасолью и огурцом
- Печень кур жареная
- Салат с пекинской капустой
- Запеканка овощная с фаршем
- Jogurt Naturalny _Primo_12g_bialka w kubku
- Соус майонезный лук со сметаной
- Соус для салата с Лососем и апельсином
- Вафли
- Свекла1
- Салат с яйцом
- икра речной рыбы жаренная
- Хлеб Паланга
- Теппан
- Конфеты Черемушки топ Коммунарка
- Steel Power Fast Whey
- Варенье из садовой земляники
- Филе курицы гриль
- чак ролл стейк
- Овсяноблин
- Кокосовые сливки
- Пирожное Корзинка ягодная
- Семга на гриле
- Хек с шампиньонами
- Мясные биточки
- Печень жареная
- Салат из капусты, перца и моркови
- Мидии с мекс.смесью и шампиньонами
- Перец фаршированный
- Суп с шпинатом и курицей
- Ленивые вареники с вишней
- Лаваш армянский
- Витамин К
- Курочка терияки
- Яйца куриные С1
- Цветная капуста на пару
- Фасоль красная в томатном соусе
- Котлеты из Индюшатины с гречкой
- protein bar
- Колбаса салями итальянская дымов
- Мороженое монако
- Борщ
- Салат с яйцом и огурцом
- Сальчичон колбаса полусухая (Коптильный двор)
- Творожный мусс тропический
- Куриные шарики
- Котлеты куриные
- Салат метла
- Макароны с фаршем
Метки: Как приготовить Кабачки жареные, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
