Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 450 г |
Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
Морковь (Тушение) | 65 г |
Томатный соус, консервированный | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
аджика сухая | 0.1 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Спред "Кремлевское" | 43 г |
Вода водопроводная питьевая | 70 г |
Чеснок (Тушение) | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 842 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.9% | 503 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.3% | 406 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3470 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7528.4 мкг | 900 мкг | 836.5% | 418% | 12 г |
Ретинол | 7.322 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.33 мг | 5 мг | 26.6% | 13.3% | 376 г |
бета Криптоксантин | 0.208 мкг | ~ | |||
Ликопин | 942.037 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.704 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 11% | 452 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.522 мг | 1.8 мг | 84.6% | 42.3% | 118 г |
Витамин В4, холин | 141.16 мг | 500 мг | 28.2% | 14.1% | 354 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.542 мг | 5 мг | 90.8% | 45.4% | 110 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 15.3% | 326 г |
Витамин В9, фолаты | 122.823 мкг | 400 мкг | 30.7% | 15.3% | 326 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.761 мкг | 3 мкг | 392% | 195.9% | 26 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.9 мг | 90 мг | 18.8% | 9.4% | 533 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.548 мг | 15 мг | 17% | 8.5% | 589 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18797 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 9.9025 мг | 20 мг | 49.5% | 24.7% | 202 г |
Ниацин | 7.319 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.45 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.7% | 867 г |
Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3716 г |
Кремний, Si | 3.582 мг | 30 мг | 11.9% | 5.9% | 838 г |
Магний, Mg | 25.22 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1586 г |
Натрий, Na | 491.36 мг | 1300 мг | 37.8% | 18.9% | 265 г |
Сера, S | 163.55 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.2% | 611 г |
Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 12.9% | 388 г |
Хлор, Cl | 619.55 мг | 2300 мг | 26.9% | 13.4% | 371 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 123.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 13.035 мг | 18 мг | 72.4% | 36.2% | 138 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
Кобальт, Co | 12.38 мкг | 10 мкг | 123.8% | 61.9% | 81 г |
Литий, Li | 0.636 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 7.9% | 629 г |
Медь, Cu | 324.44 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 16.2% | 308 г |
Молибден, Mo | 44.591 мкг | 70 мкг | 63.7% | 31.8% | 157 г |
Никель, Ni | 1.469 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 104.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 29.886 мкг | 55 мкг | 54.3% | 27.1% | 184 г |
Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17376 г |
Хром, Cr | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7.6% | 653 г |
Цинк, Zn | 5.1196 мг | 12 мг | 42.7% | 21.3% | 234 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.407 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.815 г | ~ | |||
Валин | 0.974 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
Лейцин | 1.491 г | ~ | |||
Лизин | 0.837 г | ~ | |||
Метионин | 0.324 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
Треонин | 0.565 г | ~ | |||
Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.281 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
Аланин | 1.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.472 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.831 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.242 г | ~ | |||
Пролин | 0.783 г | ~ | |||
Серин | 0.386 г | ~ | |||
Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 33% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 248.26 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.016 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 8.475 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.211 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.182 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 14.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.984 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная в томатном соусе составляет 200,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.1 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 65.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|