Рецепт ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА

Бисквит дакуаз 15 г
ДЕСРТ РЯЖЕНКА 100 г
КЛУБНИЧНОЕ КУЛИ ПП 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.8 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1493 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.1% 1727 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.7% 1556 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 6.2% 1422 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 2.9% 3039 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 2.9% 3061 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 8.5% 1040 г
Витамин В4, холин 32.37 мг 500 мг 6.5% 5.8% 1545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 4.3% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.234 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6416 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 3.7% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 14 мг 90 мг 15.6% 13.8% 643 г
Витамин D, кальциферол 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.755 мг 15 мг 5% 4.4% 1987 г
Витамин Н, биотин 4.314 мкг 50 мкг 8.6% 7.6% 1159 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.202 мг 20 мг 6% 5.3% 1664 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.05 мг 2500 мг 5.5% 4.9% 1824 г
Кальций, Ca 73.09 мг 1000 мг 7.3% 6.5% 1368 г
Кремний, Si 23.946 мг 30 мг 79.8% 70.7% 125 г
Магний, Mg 16.94 мг 400 мг 4.2% 3.7% 2361 г
Натрий, Na 57.18 мг 1300 мг 4.4% 3.9% 2274 г
Сера, S 49.14 мг 1000 мг 4.9% 4.3% 2035 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 7.6% 1166 г
Хлор, Cl 70.61 мг 2300 мг 3.1% 2.7% 3257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.7 мкг ~
Бор, B 47.3 мкг ~
Ванадий, V 3.88 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 3% 2913 г
Йод, I 5.39 мкг 150 мкг 3.6% 3.2% 2783 г
Кобальт, Co 2.064 мкг 10 мкг 20.6% 18.3% 484 г
Литий, Li 1.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.0977 мг 2 мг 4.9% 4.3% 2047 г
Медь, Cu 59.3 мкг 1000 мкг 5.9% 5.2% 1686 г
Молибден, Mo 5.745 мкг 70 мкг 8.2% 7.3% 1218 г
Никель, Ni 2.538 мкг ~
Олово, Sn 5.91 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 4.703 мкг 55 мкг 8.6% 7.6% 1169 г
Стронций, Sr 8.87 мкг ~
Титан, Ti 1.05 мкг ~
Фтор, F 15.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26212 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 3.5% 2500 г
Цинк, Zn 0.3245 мг 12 мг 2.7% 2.4% 3698 г
Цирконий, Zr 2.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.098 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.527 г min 16.8 г 9.1% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.849 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.374 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.285 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА составляет 112,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА

ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, кремнием - 79,8 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА, калорийность 112,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ДЕСЕРТ РЯЖЕНКА КЛУБНИКА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги