Рецепт Суп лапша (грудка курица). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша (грудка курица)

Вода 1967 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 352 г
Соль поваренная пищевая 19 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Картофель (Варка без слива) 309 г
тесто пельменное 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша (грудка курица)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 15% 1854 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 11.1% 2520 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.2 мкг 900 мкг 5.9% 16.3% 1692 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 18.3% 1524 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин В4, холин 13.01 мг 500 мг 2.6% 7.2% 3843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 11.6% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 14.1% 1980 г
Витамин В9, фолаты 1.724 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 23202 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 3% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 4.2% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 2.5% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 30864 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.053 мг 20 мг 5.3% 14.7% 1899 г
Ниацин 1.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.48 мг 2500 мг 4.9% 13.6% 2025 г
Кальций, Ca 12.39 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8071 г
Кремний, Si 4.978 мг 30 мг 16.6% 46% 603 г
Магний, Mg 16.4 мг 400 мг 4.1% 11.4% 2439 г
Натрий, Na 394.99 мг 1300 мг 30.4% 84.2% 329 г
Сера, S 44.4 мг 1000 мг 4.4% 12.2% 2252 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 11.4% 2439 г
Хлор, Cl 617.43 мг 2300 мг 26.8% 74.2% 373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.2 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 16.74 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 6.1% 4580 г
Йод, I 5.54 мкг 150 мкг 3.7% 10.2% 2708 г
Кобальт, Co 2.151 мкг 10 мкг 21.5% 59.6% 465 г
Литий, Li 6.891 мкг ~
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 5.3% 5222 г
Медь, Cu 40.36 мкг 1000 мкг 4% 11.1% 2478 г
Молибден, Mo 4.513 мкг 70 мкг 6.4% 17.7% 1551 г
Никель, Ni 0.625 мкг ~
Олово, Sn 0.11 мкг ~
Рубидий, Rb 49.9 мкг ~
Селен, Se 3.378 мкг 55 мкг 6.1% 16.9% 1628 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Титан, Ti 0.23 мкг ~
Фтор, F 106.67 мкг 4000 мкг 2.7% 7.5% 3750 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 12.7% 2165 г
Цинк, Zn 0.2771 мг 12 мг 2.3% 6.4% 4331 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.487 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.363 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.529 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г min 16.8 г 0.8% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.143 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша (грудка курица) составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность36.1 ккал2.38%
Белки4.1 г4.51%
Жиры0.4 г0.61%
Углеводы4 г2.9%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода90.2 г3.35%
Витамины и минералы
A
5.9%
b-car
6.6%
В1
1.7%
B2
1.2%
Холин
2.6%
B5
4.2%
B6
5.1%
B9
0.4%
B12
1.1%
C
1.5%
D
0.1%
E
0.9%
H
0.3%
вит.К
0.6%
PP
5.3%
Калий
4.9%
Ca
1.2%
Si
17%
Mg
4.1%
Na
30%
P
4.1%
Cl
27%
Fe
2.2%
I
3.7%
Co
22%
Mn
1.9%
Cu
4%
Mo
6.4%
Se
6.1%
F
2.7%
Cr
4.6%
Zn
2.3%
Рейтинг
4.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
46%
Жиры
10%
Углеводы
44%
Белки 4.1г, 16.4 ккал (45.6%)Жиры 0.4г, 3.6 ккал (10%)Углеводы 4г, 16 ккал (44.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1515 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025ФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ЛАПША (ГРУДКА КУРИЦА)

Суп лапша (грудка курица) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,6 %, хлором - 26,8 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Суп лапша (грудка курица)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша (грудка курица), калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша (грудка курица), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты