Рецепт Зеленый коктель№1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый коктель№1

Яблоки 75 г
Банан 250 г
Шпинат 42 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый коктель№1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.3% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 9.8% 2576 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.3% 2222 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.8% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.4 мкг 900 мкг 5.7% 14.4% 1751 г
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 15.6% 1618 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.8% 5294 г
Витамин В4, холин 4.47 мг 500 мг 0.9% 2.3% 11186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 6.5% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 19.4% 1299 г
Витамин В9, фолаты 8.382 мкг 400 мкг 2.1% 5.3% 4772 г
Витамин C, аскорбиновая 7.75 мг 90 мг 8.6% 21.7% 1161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 5% 4886 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 28.7 мкг 120 мкг 23.9% 60.2% 418 г
Витамин РР, НЭ 0.4259 мг 20 мг 2.1% 5.3% 4696 г
Макроэлементы
Калий, K 195.76 мг 2500 мг 7.8% 19.6% 1277 г
Кальций, Ca 12.87 мг 1000 мг 1.3% 3.3% 7770 г
Магний, Mg 20.88 мг 400 мг 5.2% 13.1% 1916 г
Натрий, Na 15.37 мг 1300 мг 1.2% 3% 8458 г
Сера, S 1.01 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 99010 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 5% 5063 г
Хлор, Cl 0.89 мг 2300 мг 258427 г
Микроэлементы
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 1.231 мг 18 мг 6.8% 17.1% 1462 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Кобальт, Co 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 2.8% 9524 г
Марганец, Mn 0.1524 мг 2 мг 7.6% 19.1% 1312 г
Медь, Cu 12.56 мкг 1000 мкг 1.3% 3.3% 7962 г
Молибден, Mo 0.628 мкг 70 мкг 0.9% 2.3% 11146 г
Селен, Se 0.439 мкг 55 мкг 0.8% 2% 12528 г
Фтор, F 50.42 мкг 4000 мкг 1.3% 3.3% 7933 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 2% 11905 г
Цинк, Zn 0.099 мг 12 мг 0.8% 2% 12121 г

Энергетическая ценность Зеленый коктель№1 составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность39.7 ккал2.62%
Белки0.7 г0.77%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы8.5 г6.16%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода89 г3.31%
Витамины и минералы
A
5.7%
b-car
6.2%
В1
1.5%
B2
1.9%
Холин
0.9%
B5
2.6%
B6
7.7%
B9
2.1%
B12
~
C
8.6%
D
~
E
2%
H
0.1%
вит.К
24%
PP
2.1%
Калий
7.8%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
5.2%
Na
1.2%
P
2%
Cl
~
Fe
6.8%
I
0.1%
Co
1%
Mn
7.6%
Cu
1.3%
Mo
0.9%
Se
0.8%
F
1.3%
Cr
0.8%
Zn
0.8%
Рейтинг
3.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
5%
Углеводы
88%
Белки 0.7г, 2.8 ккал (7.3%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (4.7%)Углеводы 8.5г, 34 ккал (88.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 12.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЛЬ№1

Зеленый коктель№1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,9 %

Чем полезен Зеленый коктель№1

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый коктель№1, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый коктель№1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты