Войти

Рецепт Зеленый коктель№1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый коктель№1

Яблоки 75 г
Банан 250 г
Шпинат 42 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый коктель№1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.3% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 9.8% 2576 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.3% 2222 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.8% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.4 мкг 900 мкг 5.7% 14.4% 1751 г
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 15.6% 1618 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.8% 5294 г
Витамин В4, холин 4.47 мг 500 мг 0.9% 2.3% 11186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 6.5% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 19.4% 1299 г
Витамин В9, фолаты 8.382 мкг 400 мкг 2.1% 5.3% 4772 г
Витамин C, аскорбиновая 7.75 мг 90 мг 8.6% 21.7% 1161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 5% 4886 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 135135 г
Витамин К, филлохинон 28.7 мкг 120 мкг 23.9% 60.2% 418 г
Витамин РР, НЭ 0.4259 мг 20 мг 2.1% 5.3% 4696 г
Макроэлементы
Калий, K 195.76 мг 2500 мг 7.8% 19.6% 1277 г
Кальций, Ca 12.87 мг 1000 мг 1.3% 3.3% 7770 г
Магний, Mg 20.88 мг 400 мг 5.2% 13.1% 1916 г
Натрий, Na 15.37 мг 1300 мг 1.2% 3% 8458 г
Сера, S 1.01 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 99010 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 5% 5063 г
Хлор, Cl 0.89 мг 2300 мг 258427 г
Микроэлементы
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 1.231 мг 18 мг 6.8% 17.1% 1462 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Кобальт, Co 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 2.8% 9524 г
Марганец, Mn 0.1524 мг 2 мг 7.6% 19.1% 1312 г
Медь, Cu 12.56 мкг 1000 мкг 1.3% 3.3% 7962 г
Молибден, Mo 0.628 мкг 70 мкг 0.9% 2.3% 11146 г
Селен, Se 0.439 мкг 55 мкг 0.8% 2% 12528 г
Фтор, F 50.42 мкг 4000 мкг 1.3% 3.3% 7933 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 2% 11905 г
Цинк, Zn 0.099 мг 12 мг 0.8% 2% 12121 г

Энергетическая ценность Зеленый коктель№1 составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность39.7 ккал2.62%
Белки0.7 г0.77%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы8.5 г6.16%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода89 г3.31%
Витамины и минералы
A
5.7%
b-car
6.2%
В1
1.5%
B2
1.9%
Холин
0.9%
B5
2.6%
B6
7.7%
B9
2.1%
B12
~
C
8.6%
D
~
E
2%
H
0.1%
вит.К
24%
PP
2.1%
Калий
7.8%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
5.2%
Na
1.2%
P
2%
Cl
~
Fe
6.8%
I
0.1%
Co
1%
Mn
7.6%
Cu
1.3%
Mo
0.9%
Se
0.8%
F
1.3%
Cr
0.8%
Zn
0.8%
Рейтинг
3.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
1г
Жиры
5%
0г
Углеводы
88%
9г
Белки 0.7г, 2.8 ккал (7.3%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (4.7%)Углеводы 8.5г, 34 ккал (88.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 12.1
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Зачем худеющим физические нагрузки?
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЛЬ№1

Зеленый коктель№1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,9 %

Чем полезен Зеленый коктель№1

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый коктель№1, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый коктель№1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 83%
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Карл
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
Алек Сантин
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
3 155
successmask
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
6 103
successmask
14-03-2025
Уважаемые Голодающие и продолжение про Детокс
Не буду я гореть в вечном огне и совесть моя будет...
5 77
Новые рецепты
Пирожки с капустой и рисовой муки
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
167.2
11.8
3.5
21.6
0
4 2
Салат со свеклой
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
42.6
1.3
0.2
8.7
0
2 0
Суп-пюре тыквенный со сливками
Автор TataNS
40.7
1.1
2.2
4.2
12
2 0