Рецепт Морковные хлебцы с кокосовой мукой Foodmap. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковные хлебцы с кокосовой мукой Foodmap

Морковь отварная по 2-40 100 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] 30 г
Тахини [Achva] 30 г
Тимьян, сушеный 1 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковные хлебцы с кокосовой мукой Foodmap".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 723 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 5.1% 844 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 10.9% 392 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 3.1% 1386 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.3% 1000 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.1% 3912 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1237.1 мкг 900 мкг 137.5% 59% 73 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 7.431 мг 5 мг 148.6% 63.8% 67 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Ликопин 0.093 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.068 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.9% 4500 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 1.728 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 23148 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 1.3% 3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 0.9% 4886 г
гамма Токоферол 0.064 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 3.9% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.5943 мг 20 мг 3% 1.3% 3365 г
Ниацин 0.494 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.75 мг 2500 мг 4.1% 1.8% 2433 г
Кальций, Ca 34.52 мг 1000 мг 3.5% 1.5% 2897 г
Магний, Mg 22.72 мг 400 мг 5.7% 2.4% 1761 г
Натрий, Na 10.9 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 11927 г
Сера, S 0.81 мг 1000 мг 0.1% 123457 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 1.8% 2417 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.185 мг 18 мг 6.6% 2.8% 1519 г
Марганец, Mn 0.1564 мг 2 мг 7.8% 3.3% 1279 г
Медь, Cu 7.4 мкг 1000 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 114583 г
Цинк, Zn 0.0494 мг 12 мг 0.4% 0.2% 24291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Морковные хлебцы с кокосовой мукой Foodmap составляет 233 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 58.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЕ ХЛЕБЦЫ С КОКОСОВОЙ МУКОЙ FOODMAP

Морковные хлебцы с кокосовой мукой Foodmap богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 137,5 %, бэта-каротином - 148,6 %

Чем полезен Морковные хлебцы с кокосовой мукой Foodmap

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковные хлебцы с кокосовой мукой Foodmap, калорийность 233 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные хлебцы с кокосовой мукой Foodmap, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы