Рецепт Коктейль вечерний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль вечерний

Вода 150 г
Молоко 3,2% [Сарафаново] 100 г
Смесь Компотная [Круглый Год] 50 г
Вечерний коктейль Herbalife 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль вечерний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.3% 1900 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.1% 4667 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.2% 3712 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.7% 2000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.4% 2598 г
Витамины
Витамин А, РЭ 56.1 мкг 900 мкг 6.2% 12% 1604 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 9.9% 1948 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 18.8% 1036 г
Витамин В9, фолаты 22.239 мкг 400 мкг 5.6% 10.9% 1799 г
Витамин C, аскорбиновая 3.74 мг 90 мг 4.2% 8.2% 2406 г
Витамин D, кальциферол 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 5% 3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.196 мг 15 мг 8% 15.5% 1254 г
Витамин Н, биотин 1.196 мкг 50 мкг 2.4% 4.7% 4181 г
Витамин РР, НЭ 1.1043 мг 20 мг 5.5% 10.7% 1811 г
Макроэлементы
Калий, K 8.59 мг 2500 мг 0.3% 0.6% 29104 г
Кальций, Ca 7.99 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12516 г
Магний, Mg 3.4 мг 400 мг 0.9% 1.7% 11765 г
Натрий, Na 49.49 мг 1300 мг 3.8% 7.4% 2627 г
Сера, S 0.46 мг 1000 мг 217391 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 7.4% 2658 г
Хлор, Cl 0.64 мг 2300 мг 359375 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.178 мг 18 мг 12.1% 23.5% 826 г
Йод, I 16.56 мкг 150 мкг 11% 21.4% 906 г
Марганец, Mn 0.1541 мг 2 мг 7.7% 15% 1298 г
Медь, Cu 0.44 мкг 1000 мкг 227273 г
Молибден, Mo 0.736 мкг 70 мкг 1.1% 2.1% 9511 г
Селен, Se 10.123 мкг 55 мкг 18.4% 35.7% 543 г
Фтор, F 46.01 мкг 4000 мкг 1.2% 2.3% 8694 г
Цинк, Zn 0.6902 мг 12 мг 5.8% 11.3% 1739 г

Энергетическая ценность Коктейль вечерний составляет 51,5 кКал.

  • Порция = 326 гр (167.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность51.5 ккал3.4%
Белки4 г4.4%
Жиры1.2 г1.82%
Углеводы5.9 г4.28%
Пищевые волокна1 г5%
Вода87.5 г3.25%
Витамины и минералы
A
6.2%
b-car
~
В1
5.1%
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
9.7%
B9
5.6%
B12
~
C
4.2%
D
2.6%
E
8%
H
2.4%
вит.К
~
PP
5.5%
Калий
0.3%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
0.9%
Na
3.8%
P
3.8%
Cl
~
Fe
12%
I
11%
Co
~
Mn
7.7%
Cu
~
Mo
1.1%
Se
18%
F
1.2%
Cr
~
Zn
5.8%
Рейтинг
3.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
32%
Жиры
21%
Углеводы
47%
Белки 4г, 16 ккал (31.7%)Жиры 1.2г, 10.8 ккал (21.4%)Углеводы 5.9г, 23.6 ккал (46.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ВЕЧЕРНИЙ

Коктейль вечерний богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12,1 %, йодом - 11 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Коктейль вечерний

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль вечерний, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль вечерний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги