Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.6 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12382 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.9% | 12667 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 12.5% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 14.7% | 5000 г |
Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 29.4% | 2473 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 66.2% | 1112 г |
бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 71.3% | 1031 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 19.1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 11.8% | 6207 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.42 мг | 90 мг | 21.6% | 158.8% | 463 г |
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 47.1% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4854 мг | 20 мг | 2.4% | 17.6% | 4120 г |
Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.18 мг | 2500 мг | 9.4% | 69.1% | 1059 г |
Кальций, Ca | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 13.2% | 5408 г |
Кремний, Si | 5.825 мг | 30 мг | 19.4% | 142.6% | 515 г |
Магний, Mg | 0.64 мг | 400 мг | 0.2% | 1.5% | 62500 г |
Натрий, Na | 1142.04 мг | 1300 мг | 87.8% | 645.6% | 114 г |
Сера, S | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 12.5% | 5921 г |
Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 33.1% | 2210 г |
Хлор, Cl | 1793.88 мг | 2300 мг | 78% | 573.5% | 128 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 23.5% | 3158 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 9.6% | 7732 г |
Кобальт, Co | 6.262 мкг | 10 мкг | 62.6% | 460.3% | 160 г |
Литий, Li | 28.155 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 52.9% | 1397 г |
Медь, Cu | 114.69 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 84.6% | 872 г |
Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 105.1% | 700 г |
Никель, Ni | 12.621 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 148.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.1% | 14066 г |
Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.7% | 20534 г |
Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 71.3% | 1031 г |
Цинк, Zn | 0.2117 мг | 12 мг | 1.8% | 13.2% | 5668 г |
Цирконий, Zr | 4.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.4% |
Энергетическая ценность Соус томатный домашний составляет 13,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.6 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|