Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мед пчелиный | 520 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
Корица, молотая | 3 г |
Пищевая сода | 10 г |
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 120 г |
Гречневая крупа ядрица | 760 г |
Яйцо куриное | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 425.4 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 396 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.8% | 844 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 5.2% | 448 г |
Углеводы | 68.8 г | 219 г | 31.4% | 7.4% | 318 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 8.3% | 282 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.5% | 4478 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
бета Криптоксантин | 0.311 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.535 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 4.3% | 551 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.2% | 1078 г |
Витамин В4, холин | 51.46 мг | 500 мг | 10.3% | 2.4% | 972 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 2% | 1190 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 3.5% | 669 г |
Витамин В9, фолаты | 26.393 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.6% | 1516 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.4% | 6289 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 0.8% | 2788 г |
гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 7.587 мкг | 50 мкг | 15.2% | 3.6% | 659 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8682 мг | 20 мг | 24.3% | 5.7% | 411 г |
Ниацин | 2.663 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.68 мг | 2500 мг | 10.5% | 2.5% | 948 г |
Кальций, Ca | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4013 г |
Кремний, Si | 49.486 мг | 30 мг | 165% | 38.8% | 61 г |
Магний, Mg | 125.31 мг | 400 мг | 31.3% | 7.4% | 319 г |
Натрий, Na | 235.78 мг | 1300 мг | 18.1% | 4.3% | 551 г |
Сера, S | 67.37 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.6% | 1484 г |
Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 6% | 392 г |
Хлор, Cl | 39.39 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5839 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 213.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 103.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.708 мг | 18 мг | 26.2% | 6.2% | 382 г |
Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3488 г |
Кобальт, Co | 2.743 мкг | 10 мкг | 27.4% | 6.4% | 365 г |
Литий, Li | 2.566 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.1437 мг | 2 мг | 57.2% | 13.4% | 175 г |
Медь, Cu | 424.83 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 10% | 235 г |
Молибден, Mo | 21.45 мкг | 70 мкг | 30.6% | 7.2% | 326 г |
Никель, Ni | 6.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.937 мкг | 55 мкг | 10.8% | 2.5% | 926 г |
Стронций, Sr | 185.72 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 20.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6686 г |
Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.3% | 1832 г |
Цинк, Zn | 1.3894 мг | 12 мг | 11.6% | 2.7% | 864 г |
Цирконий, Zr | 21.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.145 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
Валин | 0.418 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
Лизин | 0.39 г | ~ | |||
Метионин | 0.226 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
Треонин | 0.29 г | ~ | |||
Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.407 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
Глицин | 0.473 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.513 г | ~ | |||
Пролин | 0.337 г | ~ | |||
Серин | 0.441 г | ~ | |||
Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.24 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.396 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 30.547 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | min 16.8 г | 6.3% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Имбирное печенье составляет 425,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 425.4 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 68.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.1 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|