Рецепт Пирог "Pasqualina". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог "Pasqualina"

Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	500 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	350 г
Яйцо куриное	2 Штука
Тесто Фило [Bontier]	200 г
Перец черный, молотый или горошек	1 tsp
Лук репчатый (Запекание)	1 Штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог "Pasqualina"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1667 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	9.5%	1041 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.7%	1474 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	4.8%	2066 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.9%	1429 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	3.3%	2999 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	296.8 мкг	900 мкг	33%	32.7%	303 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	0.021 мкг	~
бета Каротин	2.952 мг	5 мг	59%	58.4%	169 г
бета Криптоксантин	0.044 мкг	~
Ликопин	0.035 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5289.677 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	10.1%	978 г
Витамин В4, холин	34.09 мг	500 мг	6.8%	6.7%	1467 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	4.4%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	4.8%	2105 г
Витамин В9, фолаты	65.274 мкг	400 мкг	16.3%	16.1%	613 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	4.2%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	2.55 мг	90 мг	2.8%	2.8%	3529 г
Витамин D, кальциферол	0.202 мкг	10 мкг	2%	2%	4950 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.293 мг	15 мг	8.6%	8.5%	1160 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.07 мг	~
Витамин Н, биотин	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	3.3%	3049 г
Витамин К, филлохинон	156.1 мкг	120 мкг	130.1%	128.8%	77 г
Витамин РР, НЭ	0.5448 мг	20 мг	2.7%	2.7%	3671 г
Ниацин	0.025 мг	~
Бетаин	49.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.9 мг	2500 мг	8.2%	8.1%	1226 г
Кальций, Ca	140.51 мг	1000 мг	14.1%	14%	712 г
Кремний, Si	0.27 мг	30 мг	0.9%	0.9%	11111 г
Магний, Mg	37.75 мг	400 мг	9.4%	9.3%	1060 г
Натрий, Na	70.7 мг	1300 мг	5.4%	5.3%	1839 г
Сера, S	66.27 мг	1000 мг	6.6%	6.5%	1509 г
Фосфор, P	92.5 мг	800 мг	11.6%	11.5%	865 г
Хлор, Cl	13.66 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	16837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.6 мкг	~
Бор, B	10.8 мкг	~
Железо, Fe	1.176 мг	18 мг	6.5%	6.4%	1531 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	1.1%	8772 г
Кобальт, Co	1.056 мкг	10 мкг	10.6%	10.5%	947 г
Марганец, Mn	0.3343 мг	2 мг	16.7%	16.5%	598 г
Медь, Cu	83.82 мкг	1000 мкг	8.4%	8.3%	1193 г
Молибден, Mo	0.472 мкг	70 мкг	0.7%	0.7%	14831 г
Никель, Ni	0.162 мкг	~
Рубидий, Rb	25.7 мкг	~
Селен, Se	9.845 мкг	55 мкг	17.9%	17.7%	559 г
Фтор, F	6.05 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	66116 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	11905 г
Цинк, Zn	0.7637 мг	12 мг	6.4%	6.3%	1571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.461 г	~
Валин	0.342 г	~
Гистидин*	0.184 г	~
Изолейцин	0.277 г	~
Лейцин	0.536 г	~
Лизин	0.576 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.295 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.305 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.299 г	~
Аспарагиновая кислота	0.578 г	~
Глицин	0.216 г	~
Глутаминовая кислота	1.092 г	~
Пролин	0.434 г	~
Серин	0.317 г	~
Тирозин	0.305 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.162 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.074 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.24 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.894 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.323 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.069 г	min 16.8 г	6.4%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.112 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.884 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.143 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пирог "Pasqualina" составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ "PASQUALINA"

Пирог "Pasqualina" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33 %, бэта-каротином - 59 %, витамином B9 - 16,3 %, витамином K - 130,1 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 11,6 %, марганцем - 16,7 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Пирог "Pasqualina"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог "Pasqualina", калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог "Pasqualina", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с ламинарией, помидорами, огурцом, айсбергом

Автор Ольга

0.8

2.7

Котлетки из селёдочки

Лучшие рационы

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Березовская

2025-04-05

Калорийность: 1304 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе