Рецепт Фрикадельно с сливочно-томатном соусе ЕII. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикадельно с сливочно-томатном соусе ЕII

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	378 г
Подсолнечное масло	9 г
Томатная паста. Консервы	85 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	220 г
Горчица Французская [Kamis]	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельно с сливочно-томатном соусе ЕII".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.5 ккал	1684 ккал	12.3%	6%	815 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	6.9%	697 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	13.9%	348 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.9%	5214 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.5%	3367 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.4 мкг	900 мкг	9.2%	4.5%	1092 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.226 мг	5 мг	4.5%	2.2%	2212 г
Витамин В1, тиамин	0.197 мг	1.5 мг	13.1%	6.3%	761 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	6.1%	796 г
Витамин В4, холин	50.19 мг	500 мг	10%	4.8%	996 г
Витамин В5, пантотеновая	0.515 мг	5 мг	10.3%	5%	971 г
Витамин В6, пиридоксин	0.373 мг	2 мг	18.7%	9.1%	536 г
Витамин В9, фолаты	6.148 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6506 г
Витамин В12, кобаламин	0.509 мкг	3 мкг	17%	8.2%	589 г
Витамин C, аскорбиновая	5.28 мг	90 мг	5.9%	2.9%	1705 г
Витамин D, кальциферол	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	1.2%	4149 г
Витамин D3, холекальциферол	0.205 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.033 мг	15 мг	6.9%	3.3%	1452 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	1.713 мкг	50 мкг	3.4%	1.6%	2919 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.8%	6316 г
Витамин РР, НЭ	3.7697 мг	20 мг	18.8%	9.1%	531 г
Ниацин	0.249 мг	~
Бетаин	2.821 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.6 мг	2500 мг	10.3%	5%	967 г
Кальций, Ca	35.67 мг	1000 мг	3.6%	1.7%	2803 г
Магний, Mg	16.36 мг	400 мг	4.1%	2%	2445 г
Натрий, Na	47.05 мг	1300 мг	3.6%	1.7%	2763 г
Сера, S	105.61 мг	1000 мг	10.6%	5.1%	947 г
Фосфор, P	108.4 мг	800 мг	13.6%	6.6%	738 г
Хлор, Cl	48.25 мг	2300 мг	2.1%	1%	4767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.9 мкг	~
Железо, Fe	0.776 мг	18 мг	4.3%	2.1%	2320 г
Йод, I	3.72 мкг	150 мкг	2.5%	1.2%	4032 г
Кобальт, Co	2.973 мкг	10 мкг	29.7%	14.4%	336 г
Марганец, Mn	0.0291 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6873 г
Медь, Cu	75.73 мкг	1000 мкг	7.6%	3.7%	1320 г
Молибден, Mo	4.953 мкг	70 мкг	7.1%	3.4%	1413 г
Олово, Sn	3.88 мкг	~
Селен, Se	16.22 мкг	55 мкг	29.5%	14.3%	339 г
Стронций, Sr	5.07 мкг	~
Фтор, F	5.07 мкг	4000 мкг	0.1%		78895 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8333 г
Цинк, Zn	1.1841 мг	12 мг	9.9%	4.8%	1013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.368 г	~
Аргинин*	0.63 г	~
Валин	0.519 г	~
Гистидин*	0.385 г	~
Изолейцин	0.47 г	~
Лейцин	0.808 г	~
Лизин	0.853 г	~
Метионин	0.267 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.426 г	~
Триптофан	0.13 г	~
Фенилаланин	0.43 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.5 г	~
Аланин	0.569 г	~
Аспарагиновая кислота	0.887 г	~
Гидроксипролин	0.086 г	~
Глицин	0.53 г	~
Глутаминовая кислота	1.541 г	~
Пролин	0.537 г	~
Серин	0.415 г	~
Тирозин	0.43 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.442 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.206 г	~
6:0 Капроновая	0.122 г	~
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.129 г	~
12:0 Лауриновая	0.137 г	~
14:0 Миристиновая	1.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.073 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.797 г	~
17:0 Маргариновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	1.474 г	~
20:0 Арахиновая	0.078 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.529 г	min 16.8 г	32.9%	15.9%
14:1 Миристолеиновая	0.084 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.342 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.868 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.132 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.083 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.129 г	от 11.2 до 20.6 г	19%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.8 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.929 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.099 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.046 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.044 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.141 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.064 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.049 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.049 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.015 г	~

Энергетическая ценность Фрикадельно с сливочно-томатном соусе ЕII составляет 206,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.5 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬНО С СЛИВОЧНО-ТОМАТНОМ СОУСЕ ЕII

Фрикадельно с сливочно-томатном соусе ЕII богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином B2 - 12,6 %, витамином B6 - 18,7 %, витамином B12 - 17 %, витамином PP - 18,8 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 29,5 %

Чем полезен Фрикадельно с сливочно-томатном соусе ЕII

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикадельно с сливочно-томатном соусе ЕII, калорийность 206,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельно с сливочно-томатном соусе ЕII, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе