Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл] | 89 г |
Йогурт «Греческий» [ВкусВилл] | 63 г |
Чеснок | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.7% | 472 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12% | 463 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3289 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.2% | 677 г |
Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7% | 796 г |
Витамин В4, холин | 128.67 мг | 500 мг | 25.7% | 14.2% | 389 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 7.4% | 744 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 3.618 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11056 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.9% | 1128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.3% | 889 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4823 г |
Витамин Н, биотин | 10.331 мкг | 50 мкг | 20.7% | 11.5% | 484 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2108 мг | 20 мг | 6.1% | 3.4% | 1652 г |
Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.89 мг | 2500 мг | 3% | 1.7% | 3338 г |
Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3288 г |
Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6135 г |
Натрий, Na | 68.75 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1891 г |
Сера, S | 90.82 мг | 1000 мг | 9.1% | 5% | 1101 г |
Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 6.9% | 805 г |
Хлор, Cl | 80.17 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2869 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1388 г |
Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.8% | 1451 г |
Кобальт, Co | 5.228 мкг | 10 мкг | 52.3% | 28.9% | 191 г |
Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7968 г |
Медь, Cu | 44.1 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.4% | 2268 г |
Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.7% | 2065 г |
Никель, Ni | 0.215 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.392 мкг | 55 мкг | 29.8% | 16.5% | 336 г |
Фтор, F | 28.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14169 г |
Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
Цинк, Zn | 0.5807 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 291.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.064 г | min 16.8 г | 12.3% | 6.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.5% |
Энергетическая ценность Яичный паштет составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.7 кКал | -% | |
Белки | 16.1 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|