Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 2800 г
Курица 1 кат. (Варка) 350 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь (Жарка) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Горох, зерно цельное (Варка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.2 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3289 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.2% 2375 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.4% 2667 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.3% 4469 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.8% 2000 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.6% 2574 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76 мкг 900 мкг 8.4% 16.4% 1184 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.418 мг 5 мг 8.4% 16.4% 1196 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 9.2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.3% 5806 г
Витамин В4, холин 20.97 мг 500 мг 4.2% 8.2% 2384 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 9.6% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 9% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.143 мкг 400 мкг 0.5% 1% 18665 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 3.1% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 2.1% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 2.9% 6608 г
Витамин Н, биотин 2.167 мкг 50 мкг 4.3% 8.4% 2307 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7171 мг 20 мг 8.6% 16.8% 1165 г
Ниацин 0.964 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.72 мг 2500 мг 5.4% 10.5% 1856 г
Кальций, Ca 15.11 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6618 г
Кремний, Si 8.983 мг 30 мг 29.9% 58.4% 334 г
Магний, Mg 12.88 мг 400 мг 3.2% 6.3% 3106 г
Натрий, Na 69.83 мг 1300 мг 5.4% 10.5% 1862 г
Сера, S 34.46 мг 1000 мг 3.4% 6.6% 2902 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 10.7% 1814 г
Хлор, Cl 116.38 мг 2300 мг 5.1% 10% 1976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.8 мкг ~
Бор, B 59 мкг ~
Ванадий, V 21.24 мкг ~
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 7.6% 2550 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 10949 г
Кобальт, Co 2.553 мкг 10 мкг 25.5% 49.8% 392 г
Литий, Li 4.362 мкг ~
Марганец, Mn 0.1348 мг 2 мг 6.7% 13.1% 1484 г
Медь, Cu 73.3 мкг 1000 мкг 7.3% 14.3% 1364 г
Молибден, Mo 8.319 мкг 70 мкг 11.9% 23.2% 841 г
Никель, Ni 16.322 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 2.014 мкг 55 мкг 3.7% 7.2% 2731 г
Стронций, Sr 5.94 мкг ~
Титан, Ti 11.59 мкг ~
Фтор, F 89.34 мкг 4000 мкг 2.2% 4.3% 4477 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 8% 2427 г
Цинк, Zn 0.455 мг 12 мг 3.8% 7.4% 2637 г
Цирконий, Zr 0.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.473 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.715 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.319 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.869 г min 16.8 г 5.2% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.74 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.524 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.484 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 51,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,9 %, кобальтом - 25,5 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты