Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 700 г |
Капуста белокочанная | 700 г |
Свекла | 700 г |
Сок лимонный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.7% | 5067 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.9% | 3269 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 31.4% | 909 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2577 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 652.8 мкг | 900 мкг | 72.5% | 207.1% | 138 г |
бета Каротин | 3.93 мг | 5 мг | 78.6% | 224.6% | 127 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.9% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.4% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 4.9% | 5938 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 7.1% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 14% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 14.326 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.3% | 2792 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.26 мг | 90 мг | 28.1% | 80.3% | 356 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 69.4% | 412 г |
Витамин РР, НЭ | 0.786 мг | 20 мг | 3.9% | 11.1% | 2545 г |
Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.86 мг | 2500 мг | 10.4% | 29.7% | 962 г |
Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.6% | 2677 г |
Кремний, Si | 51.116 мг | 30 мг | 170.4% | 486.9% | 59 г |
Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 17.7% | 1606 г |
Натрий, Na | 26.4 мг | 1300 мг | 2% | 5.7% | 4924 г |
Сера, S | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6143 г |
Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 15.1% | 1887 г |
Хлор, Cl | 46.56 мг | 2300 мг | 2% | 5.7% | 4940 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 299.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 221.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 14% | 2043 г |
Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 9.4% | 3074 г |
Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 65.1% | 439 г |
Литий, Li | 21.488 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3353 мг | 2 мг | 16.8% | 48% | 596 г |
Медь, Cu | 96.05 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 27.4% | 1041 г |
Молибден, Mo | 13.023 мкг | 70 мкг | 18.6% | 53.1% | 538 г |
Никель, Ni | 11.395 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 155.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 15278 г |
Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 14456 г |
Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 52% | 548 г |
Цинк, Zn | 0.3988 мг | 12 мг | 3.3% | 9.4% | 3009 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.782 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.651 мг | ~ |
Энергетическая ценность Щетка метелка составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 88.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|