Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника (Варка без слива) | 600 г |
Сахар песок | 60 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 9.3% | 1360 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.2% | 952 г |
Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2948 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.9% | 3268 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 6.625 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 6038 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.71 мг | 90 мг | 25.2% | 31.8% | 396 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3233 г |
Витамин Н, биотин | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.3% | 1348 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5501 мг | 20 мг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.15 мг | 2500 мг | 6% | 7.6% | 1654 г |
Кальций, Ca | 48.04 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.1% | 2082 г |
Кремний, Si | 56.215 мг | 30 мг | 187.4% | 236.3% | 53 г |
Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 5.5% | 2294 г |
Натрий, Na | 17.13 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7589 г |
Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8985 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 3.9% | 3200 г |
Хлор, Cl | 14.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 15344 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 8.2% | 1549 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
Кобальт, Co | 3.672 мкг | 10 мкг | 36.7% | 46.3% | 272 г |
Литий, Li | 1.703 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 7.3% | 1738 г |
Медь, Cu | 140.6 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 17.8% | 711 г |
Молибден, Mo | 5.678 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.2% | 1233 г |
Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16517 г |
Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39139 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.0899 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 13348 г |
Цирконий, Zr | 3.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
Глицин | 0.35 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Пролин | 0.256 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Фруктовый лед Клубника составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.3 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 16.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 77.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|