Войти

Рецепт Странная штука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Странная штука

Яйцо куриное (Жарка) 93 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) 40 г
Овсяные Хлопья Традиционные [Геркулес] 22 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 98 г
Сыр Бондарский [Бондари] 50 г
Колбаса Докторская [Черкизово] 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Странная штука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.2 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 995 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 8.2% 724 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 11.4% 519 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 1.9% 3085 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 1.8% 3304 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.8 мкг 900 мкг 11.9% 7% 843 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 2.5% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 5.4% 1091 г
Витамин В4, холин 78.05 мг 500 мг 15.6% 9.2% 641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.518 мг 5 мг 10.4% 6.1% 965 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.1 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9756 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 4.1% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 3% 1987 г
Витамин D, кальциферол 0.648 мкг 10 мкг 6.5% 3.8% 1543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 1.5% 3958 г
Витамин Н, биотин 6.966 мкг 50 мкг 13.9% 8.2% 718 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.3977 мг 20 мг 7% 4.1% 1431 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.51 мг 2500 мг 5.5% 3.3% 1831 г
Кальций, Ca 35.08 мг 1000 мг 3.5% 2.1% 2851 г
Кремний, Si 0.97 мг 30 мг 3.2% 1.9% 3093 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 1.5% 3810 г
Натрий, Na 48.31 мг 1300 мг 3.7% 2.2% 2691 г
Сера, S 61.31 мг 1000 мг 6.1% 3.6% 1631 г
Фосфор, P 76.8 мг 800 мг 9.6% 5.7% 1042 г
Хлор, Cl 76.72 мг 2300 мг 3.3% 2% 2998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 1.013 мг 18 мг 5.6% 3.3% 1777 г
Йод, I 6.3 мкг 150 мкг 4.2% 2.5% 2381 г
Кобальт, Co 4.726 мкг 10 мкг 47.3% 28% 212 г
Литий, Li 4.69 мкг ~
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 0.9% 6192 г
Медь, Cu 57.65 мкг 1000 мкг 5.8% 3.4% 1735 г
Молибден, Mo 3.594 мкг 70 мкг 5.1% 3% 1948 г
Никель, Ni 2.102 мкг ~
Олово, Sn 1.61 мкг ~
Рубидий, Rb 24.7 мкг ~
Селен, Se 9.183 мкг 55 мкг 16.7% 9.9% 599 г
Стронций, Sr 2.11 мкг ~
Фтор, F 22.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17699 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 2.7% 2193 г
Цинк, Zn 0.4488 мг 12 мг 3.7% 2.2% 2674 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.343 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.224 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.363 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.422 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.71 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 167.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.629 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.568 г min 16.8 г 9.3% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.12 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.255 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.391 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.338 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Странная штука составляет 169,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность169.2 ккал11.18%
Белки10.5 г11.54%
Жиры10.8 г16.36%
Углеводы7.1 г5.14%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода68.8 г2.56%
Витамины и минералы
A
12%
b-car
4.2%
В1
2.7%
B2
9.2%
Холин
16%
B5
10%
B6
3.6%
B9
1%
B12
7%
C
5%
D
6.5%
E
2.5%
H
14%
вит.К
2%
PP
7%
Калий
5.5%
Ca
3.5%
Si
3.2%
Mg
2.6%
Na
3.7%
P
9.6%
Cl
3.3%
Fe
5.6%
I
4.2%
Co
47%
Mn
1.6%
Cu
5.8%
Mo
5.1%
Se
17%
F
0.6%
Cr
4.6%
Zn
3.7%
Рейтинг
7.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
11г
Жиры
58%
11г
Углеводы
17%
7г
Белки 10.5г, 42 ккал (25.1%)Жиры 10.8г, 97.2 ккал (58%)Углеводы 7.1г, 28.4 ккал (16.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 0.7
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Зачем худеющим физические нагрузки?
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СТРАННАЯ ШТУКА

Странная штука богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, холином - 15,6 %, витамином H - 13,9 %, кобальтом - 47,3 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Странная штука

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Странная штука, калорийность 169,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Странная штука, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Меренговый рулет с клюквой , творогом, миндалём, фисташками
Автор Ольга
118.7
14.6
4.9
3.9
8
3 5
Сырники
Автор Елена
189.5
18.6
6.1
14
5
1 0
Паштет из печени трески
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
196.6
6.7
18.2
1.4
0
2 0
Интересные блоги
Страна дождей
25-03-2025
Дневник питания за 24.03.2025
Как из букв П, О, А и Ж сложить слово СЧАСТЬЕ? В ...
28 107
Анна Лиза
28-03-2025
Перефразируя классика,
если я усну и проснусь через сто лет и меня спрося...
16 109
ОдинИзСорока
22-03-2025
Дневник питания за 21.03.2025
Кофе мне запретил нефролог. Как и много чего ещё. ...
2 98
Лучшие рационы
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Карл
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 81%
Татьяна Березовская
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 97%