Рецепт Каша пшенная Алла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная Алла

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 70 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 180 г
Вода водопроводная, городская 255 г
Сахар песок 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная Алла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.4 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1905 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.3% 2621 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.6% 3111 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 7.7% 1460 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4% 2841 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 1.4% 8333 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 4.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.7% 3051 г
Витамин В4, холин 10.51 мг 500 мг 2.1% 2.4% 4757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 5.4% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 4.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 4.583 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 8728 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 5.7% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин Н, биотин 2.174 мкг 50 мкг 4.3% 4.9% 2300 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0708 мг 20 мг 5.4% 6.1% 1868 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.67 мг 2500 мг 3.5% 4% 2852 г
Кальций, Ca 47.99 мг 1000 мг 4.8% 5.4% 2084 г
Кремний, Si 11.118 мг 30 мг 37.1% 42% 270 г
Магний, Mg 17.61 мг 400 мг 4.4% 5% 2271 г
Натрий, Na 22.29 мг 1300 мг 1.7% 1.9% 5832 г
Сера, S 22.24 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4496 г
Фосфор, P 67.1 мг 800 мг 8.4% 9.5% 1192 г
Хлор, Cl 45.67 мг 2300 мг 2% 2.3% 5036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.1 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 25.07 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 2.3% 5051 г
Кобальт, Co 1.506 мкг 10 мкг 15.1% 17.1% 664 г
Литий, Li 1.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.1393 мг 2 мг 7% 7.9% 1436 г
Медь, Cu 63.94 мкг 1000 мкг 6.4% 7.2% 1564 г
Молибден, Mo 4.567 мкг 70 мкг 6.5% 7.4% 1533 г
Никель, Ni 1.298 мкг ~
Олово, Sn 6.22 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 1.024 мкг 55 мкг 1.9% 2.1% 5371 г
Стронций, Sr 24.09 мкг ~
Титан, Ti 2.95 мкг ~
Фтор, F 55.48 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 7210 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 2.5% 4587 г
Цинк, Zn 0.393 мг 12 мг 3.3% 3.7% 3053 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.524 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.53 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.674 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.526 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.197 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.281 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.476 г min 16.8 г 2.8% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.376 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.353 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная Алла составляет 88,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность88.4 ккал5.84%
Белки2.9 г3.19%
Жиры1.8 г2.73%
Углеводы15 г10.87%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода80 г2.98%
Витамины и минералы
A
1.2%
b-car
0.2%
В1
4.1%
B2
3.3%
Холин
2.1%
B5
4.8%
B6
3.8%
B9
1.1%
B12
5%
C
0.5%
D
0.2%
E
0.5%
H
4.3%
вит.К
0.1%
PP
5.4%
Калий
3.5%
Ca
4.8%
Si
37%
Mg
4.4%
Na
1.7%
P
8.4%
Cl
2%
Fe
2.4%
I
2%
Co
15%
Mn
7%
Cu
6.4%
Mo
6.5%
Se
1.9%
F
1.4%
Cr
2.2%
Zn
3.3%
Рейтинг
4.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
19%
Углеводы
68%
15г
Белки 2.9г, 11.6 ккал (13.2%)Жиры 1.8г, 16.2 ккал (18.5%)Углеводы 15г, 60 ккал (68.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 5.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ АЛЛА

Каша пшенная Алла богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,1 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Каша пшенная Алла

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная Алла, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная Алла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги