Рецепт Десерт на безе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт на безе

Печенье бисквитное Пятнашки	70 г
Йогурт Белорусский 2% [Молочный Мир]	130 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	100 г
Банан	100 г
Малина	150 г
Яичный белок куриный	22 г
Сахар песок	100 г
Черника	25 г
Грецкий орех	10 г
Ирис тираженный	20 г
Мармелад	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт на безе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.3 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	961 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	2.9%	2000 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	3.8%	1514 г
Углеводы	31.5 г	219 г	14.4%	8.2%	695 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.4%	1667 г
Вода	58.9 г	2273 г	2.6%	1.5%	3859 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.8 мкг	900 мкг	3%	1.7%	3358 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7937 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.7%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	2.6%	2222 г
Витамин В4, холин	8.05 мг	500 мг	1.6%	0.9%	6211 г
Витамин В5, пантотеновая	0.159 мг	5 мг	3.2%	1.8%	3145 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	2.6%	2198 г
Витамин В9, фолаты	4.372 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9149 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	2.2%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	6.82 мг	90 мг	7.6%	4.3%	1320 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.313 мг	15 мг	2.1%	1.2%	4792 г
Витамин Н, биотин	1.243 мкг	50 мкг	2.5%	1.4%	4023 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.2%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.5431 мг	20 мг	2.7%	1.5%	3683 г
Ниацин	0.294 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.59 мг	2500 мг	5.6%	3.2%	1778 г
Кальций, Ca	42.2 мг	1000 мг	4.2%	2.4%	2370 г
Кремний, Si	19.811 мг	30 мг	66%	37.6%	151 г
Магний, Mg	16.57 мг	400 мг	4.1%	2.3%	2414 г
Натрий, Na	30.19 мг	1300 мг	2.3%	1.3%	4306 г
Сера, S	22.01 мг	1000 мг	2.2%	1.3%	4543 г
Фосфор, P	41.4 мг	800 мг	5.2%	3%	1932 г
Хлор, Cl	16.28 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	14128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.3 мкг	~
Бор, B	92.9 мкг	~
Ванадий, V	1.75 мкг	~
Железо, Fe	0.463 мг	18 мг	2.6%	1.5%	3888 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	22059 г
Кобальт, Co	0.584 мкг	10 мкг	5.8%	3.3%	1712 г
Литий, Li	1.291 мкг	~
Марганец, Mn	0.1175 мг	2 мг	5.9%	3.4%	1702 г
Медь, Cu	57.87 мкг	1000 мкг	5.8%	3.3%	1728 г
Молибден, Mo	3.649 мкг	70 мкг	5.2%	3%	1918 г
Никель, Ni	4.003 мкг	~
Рубидий, Rb	10.7 мкг	~
Селен, Se	1.633 мкг	55 мкг	3%	1.7%	3368 г
Стронций, Sr	1.19 мкг	~
Титан, Ti	0.12 мкг	~
Фтор, F	12.62 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31696 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Цинк, Zn	0.1789 мг	12 мг	1.5%	0.9%	6708 г
Цирконий, Zr	0.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.669 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.087 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.031 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.151 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.471 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.146 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.556 г	min 16.8 г	3.3%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.46 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.28 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.604 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.497 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.033 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.101 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.045 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.036 г	~
16:1 транс	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.032 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Десерт на безе составляет 175,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	175.3 ккал	11.59%
Белки	3.8 г	4.18%
Жиры	3.7 г	5.61%
Углеводы	31.5 г	22.83%
Пищевые волокна	1.2 г	6%
Вода	58.9 г	2.19%

Витамины и минералы

b-car

1.3%

В1

1.3%

4.5%

Холин

1.6%

3.2%

4.6%

1.1%

B12

3.9%

7.6%

0.3%

2.1%

2.5%

вит.К

2.1%

2.7%

Калий

5.6%

4.2%

66%

4.1%

2.3%

5.2%

0.7%

2.6%

0.5%

5.8%

5.9%

5.8%

5.2%

0.3%

0.7%

1.5%

Рейтинг

5.4

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

4г

Жиры

19%

4г

Углеводы

72%

32г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1 : 8.3

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ДЕСЕРТ НА БЕЗЕ

Десерт на безе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 66 %

Чем полезен Десерт на безе

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт на безе, калорийность 175,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт на безе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с морской капустой

Конвертики с творогом, сыром и укропом

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна 59 лет 164 см.

2025-03-26

Калорийность: 1213 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе