Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ноги свиные (Варка) | 100 г |
Вода | 1000 г |
Базилик, сушеный | 3 г |
Майоран, сушеный | 3 г |
Сельдерей корень сушеный | 3 г |
Розмарин, сушеный | 3 г |
Укроп, сушеный | 3 г |
Чеснок, порошок | 3 г |
Эстрагон, сушеный | 3 г |
Морковь припущенная по 1-214 | 3 г |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 13.9% | 3040 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.4% | 5091 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1.7% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 17.7% | 2395 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 4.6% | 9184 г |
альфа Каротин | 0.339 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 4.6% | 9091 г |
бета Криптоксантин | 0.282 мкг | ~ | |||
Ликопин | 1.179 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 9.135 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.6% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 6.3% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.636 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.8% | 11001 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 3.4% | 12329 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 35714 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 24.5% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1716 мг | 20 мг | 0.9% | 3.8% | 11655 г |
Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.59 мг | 2500 мг | 2.1% | 8.9% | 4754 г |
Кальций, Ca | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 15.6% | 2739 г |
Кремний, Si | 0.028 мг | 30 мг | 0.1% | 0.4% | 107143 г |
Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 9.3% | 4464 г |
Натрий, Na | 18.53 мг | 1300 мг | 1.4% | 5.9% | 7016 г |
Сера, S | 4.05 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 24691 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 5.9% | 7339 г |
Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 137725 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 30.4% | 1396 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.3% | 34483 г |
Литий, Li | 0.133 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 19.4% | 2169 г |
Медь, Cu | 17.59 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 7.6% | 5685 г |
Молибден, Mo | 1.632 мкг | 70 мкг | 2.3% | 9.7% | 4289 г |
Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 44715 г |
Фтор, F | 100.09 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 10.5% | 3996 г |
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0734 мг | 12 мг | 0.6% | 2.5% | 16349 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.939 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой холодец составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.7 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 94.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|