Рецепт Суп грибной 13.08.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной 13.08.20

Вода	350 г
Шампиньоны (Варка без слива)	80 г
Семена льна	5 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Кабачок (Варка без слива)	40 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	60 г
Петрушка свежая	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной 13.08.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.8 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5651 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	10.1%	3304 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	10.7%	3111 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	1.7%	21900 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	15.1%	2222 г
Вода	92.9 г	2273 г	4.1%	13.8%	2447 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.8 мкг	900 мкг	5.9%	19.8%	1705 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.159 мг	5 мг	3.2%	10.7%	3145 г
Лютеин + Зеаксантин	5.671 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	8.7%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	20.1%	1667 г
Витамин В4, холин	31.5 мг	500 мг	6.3%	21.1%	1587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	28.2%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	7%	4878 г
Витамин В9, фолаты	8.311 мкг	400 мкг	2.1%	7%	4813 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	7.7%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	4.94 мг	90 мг	5.5%	18.5%	1822 г
Витамин D, кальциферол	0.246 мкг	10 мкг	2.5%	8.4%	4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.144 мг	15 мг	1%	3.4%	10417 г
гамма Токоферол	0.174 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	4.402 мкг	50 мкг	8.8%	29.5%	1136 г
Витамин К, филлохинон	43.2 мкг	120 мкг	36%	120.8%	278 г
Витамин РР, НЭ	1.0384 мг	20 мг	5.2%	17.4%	1926 г
Ниацин	0.651 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.42 мг	2500 мг	5.7%	19.1%	1768 г
Кальций, Ca	22.22 мг	1000 мг	2.2%	7.4%	4500 г
Кремний, Si	2.054 мг	30 мг	6.8%	22.8%	1461 г
Магний, Mg	10.9 мг	400 мг	2.7%	9.1%	3670 г
Натрий, Na	219.34 мг	1300 мг	16.9%	56.7%	593 г
Сера, S	29.25 мг	1000 мг	2.9%	9.7%	3419 г
Фосфор, P	47.2 мг	800 мг	5.9%	19.8%	1695 г
Хлор, Cl	338.22 мг	2300 мг	14.7%	49.3%	680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.7 мкг	~
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	1.07 мкг	~
Железо, Fe	0.488 мг	18 мг	2.7%	9.1%	3689 г
Йод, I	4.84 мкг	150 мкг	3.2%	10.7%	3099 г
Кобальт, Co	3.597 мкг	10 мкг	36%	120.8%	278 г
Литий, Li	0.616 мкг	~
Марганец, Mn	0.055 мг	2 мг	2.8%	9.4%	3636 г
Медь, Cu	100.78 мкг	1000 мкг	10.1%	33.9%	992 г
Молибден, Mo	2.69 мкг	70 мкг	3.8%	12.8%	2602 г
Никель, Ni	0.401 мкг	~
Рубидий, Rb	19.1 мкг	~
Селен, Se	7.23 мкг	55 мкг	13.1%	44%	761 г
Стронций, Sr	1.99 мкг	~
Титан, Ti	4.81 мкг	~
Фтор, F	75.13 мкг	4000 мкг	1.9%	6.4%	5324 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	11.7%	2825 г
Цинк, Zn	0.2849 мг	12 мг	2.4%	8.1%	4212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	74.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.18 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.392 мг	~
Стигмастерол	0.096 мг	~
бета Ситостерол	0.784 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.512 г	min 16.8 г	3%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.069 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.465 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.12 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.199 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной 13.08.20 составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.8 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	92.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ 13.08.20

Суп грибной 13.08.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 36 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 36 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Суп грибной 13.08.20

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной 13.08.20, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной 13.08.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Щука в духовке с кефиром

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе