Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Чеснок, порошок | 3 г |
Лавровый лист | 1 г |
Вода | 3000 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.7% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.9% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16% | 2222 г |
Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2468 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.681 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.2% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.4% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 3.5% | 9597 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 3.9% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 6% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 1.104 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 36232 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.7% | 45000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 17241 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3712 мг | 20 мг | 1.9% | 6.7% | 5388 г |
Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.19 мг | 2500 мг | 1.9% | 6.7% | 5188 г |
Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.6% | 7740 г |
Кремний, Si | 2.739 мг | 30 мг | 9.1% | 32.3% | 1095 г |
Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 6% | 5822 г |
Натрий, Na | 83.97 мг | 1300 мг | 6.5% | 23% | 1548 г |
Сера, S | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 8718 г |
Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 15.6% | 2292 г |
Хлор, Cl | 128.55 мг | 2300 мг | 5.6% | 19.9% | 1789 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 6.4% | 5471 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
Кобальт, Co | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 26.6% | 1340 г |
Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 18.4% | 1923 г |
Медь, Cu | 38.52 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 13.8% | 2596 г |
Молибден, Mo | 3.582 мкг | 70 мкг | 5.1% | 18.1% | 1954 г |
Никель, Ni | 6.297 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.688 мкг | 55 мкг | 4.9% | 17.4% | 2046 г |
Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 95.09 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.5% | 4207 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.4% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.1665 мг | 12 мг | 1.4% | 5% | 7207 г |
Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.084 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Пролин | 0.108 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с перловкой постный составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.2 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 92.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|