Калорийность Йогурт злаки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт злаки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.5% 2621 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.9% 3733 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 7.2% 1991 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5.2% 2806 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 10.4% 1385 г
Витамин В4, холин 15.8 мг 500 мг 3.2% 4.6% 3165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 5.8% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.9% 8000 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 9.7% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 2.6% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Н, биотин 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 9.3% 1563 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 6.5% 2222 г
Макроэлементы
Калий, K 123 мг 2500 мг 4.9% 7.1% 2033 г
Кальций, Ca 109 мг 1000 мг 10.9% 15.8% 917 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 4.8% 3077 г
Натрий, Na 45 мг 1300 мг 3.5% 5.1% 2889 г
Сера, S 30 мг 1000 мг 3% 4.3% 3333 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 15.4% 941 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 6.2% 2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 8.7% 1667 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 13% 1111 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Медь, Cu 12 мкг 1000 мкг 1.2% 1.7% 8333 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 10.3% 1400 г
Олово, Sn 15 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.6% 5500 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 5.8% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 4.8% 3000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.05 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.45 г min 16.8 г 2.7% 3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%

Энергетическая ценность Йогурт злаки составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность69 ккал4.56%
Белки2.9 г3.19%
Жиры1.5 г2.27%
Углеводы11 г7.97%
Пищевые волокна0 г0%
Вода81 г3.01%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
2%
B2
7.2%
Холин
3.2%
B5
4%
B6
1.3%
B9
0.8%
B12
6.7%
C
1.8%
D
0.2%
E
~
H
6.4%
вит.К
0.1%
PP
4.5%
Калий
4.9%
Ca
11%
Si
~
Mg
3.3%
Na
3.5%
P
11%
Cl
4.3%
Fe
0.6%
I
6%
Co
9%
Mn
0.3%
Cu
1.2%
Mo
7.1%
Se
1.8%
F
0.5%
Cr
4%
Zn
3.3%
Рейтинг
3.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
20%
Углеводы
64%
11г
Белки 2.9г, 11.6 ккал (16.8%)Жиры 1.5г, 13.5 ккал (19.5%)Углеводы 11г, 44 ккал (63.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 3.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт злаки калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт злаки, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт злаки
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы