Рецепт Супчик крапивный с огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик крапивный с огурцами

Крапива ранняя	230 г
Огурец, грунтовый (Варка без слива)	307 г
Морковь, красная (Варка без слива)	160 г
Лук репчатый (Варка со сливом)	54 г
Картофель	690 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	18 г
Хмели-сунели	3 г
Кориандр, семена	1 г
Куркума, молотая	1 г
Чеснок, порошок	2 г
Укроп, сушеный	1 г
Петрушка, сушеная	3 г
Вода	1360 г
Укроп, семена	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик крапивный с огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.4 ккал	1684 ккал	1.6%	6.1%	6379 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4.5%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.5%	28000 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	9.5%	4056 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	15.2%	2500 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	15.2%	2490 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.8 мкг	900 мкг	13.2%	50%	758 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.664 мг	5 мг	13.3%	50.4%	753 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.675 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	9.8%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	6.4%	5806 г
Витамин В4, холин	0.83 мг	500 мг	0.2%	0.8%	60241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	9.1%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	17.4%	2174 г
Витамин В9, фолаты	3.345 мкг	400 мкг	0.8%	3%	11958 г
Витамин C, аскорбиновая	6.53 мг	90 мг	7.3%	27.7%	1378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.074 мг	15 мг	0.5%	1.9%	20270 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.175 мкг	50 мкг	0.4%	1.5%	28571 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	12.9%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.6276 мг	20 мг	3.1%	11.7%	3187 г
Ниацин	0.432 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.84 мг	2500 мг	7.9%	29.9%	1264 г
Кальций, Ca	17.71 мг	1000 мг	1.8%	6.8%	5647 г
Магний, Mg	13.52 мг	400 мг	3.4%	12.9%	2959 г
Натрий, Na	259.03 мг	1300 мг	19.9%	75.4%	502 г
Сера, S	10.78 мг	1000 мг	1.1%	4.2%	9276 г
Фосфор, P	28.5 мг	800 мг	3.6%	13.6%	2807 г
Хлор, Cl	401.92 мг	2300 мг	17.5%	66.3%	572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	284.7 мкг	~
Бор, B	32.2 мкг	~
Ванадий, V	36.72 мкг	~
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	10.2%	3750 г
Йод, I	2.36 мкг	150 мкг	1.6%	6.1%	6356 г
Кобальт, Co	1.535 мкг	10 мкг	15.4%	58.3%	651 г
Литий, Li	19.318 мкг	~
Марганец, Mn	0.0872 мг	2 мг	4.4%	16.7%	2294 г
Медь, Cu	51.87 мкг	1000 мкг	5.2%	19.7%	1928 г
Молибден, Mo	2.788 мкг	70 мкг	4%	15.2%	2511 г
Никель, Ni	1.29 мкг	~
Рубидий, Rb	132.4 мкг	~
Селен, Se	0.161 мкг	55 мкг	0.3%	1.1%	34161 г
Фтор, F	58.44 мкг	4000 мкг	1.5%	5.7%	6845 г
Хром, Cr	3.16 мкг	50 мкг	6.3%	23.9%	1582 г
Цинк, Zn	0.1478 мг	12 мг	1.2%	4.5%	8119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.761 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.218 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.377 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.104 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.129 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.051 г	min 16.8 г	0.3%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.049 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.026 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.023 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Супчик крапивный с огурцами составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	26.4 ккал	1.74%
Белки	0.9 г	0.99%
Жиры	0.2 г	0.3%
Углеводы	5.4 г	3.91%
Пищевые волокна	0.8 г	4%
Вода	91.3 г	3.4%

Витамины и минералы

13%

b-car

13%

В1

2.6%

1.7%

Холин

0.2%

2.4%

4.6%

0.8%

B12

7.3%

0.5%

0.4%

вит.К

3.4%

3.1%

Калий

7.9%

1.8%

3.4%

20%

3.6%

18%

2.7%

1.6%

15%

4.4%

5.2%

0.3%

1.5%

6.3%

1.2%

Рейтинг

3.9

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

13%

1г

Жиры

0г

Углеводы

80%

5г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.2 : 6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СУПЧИК КРАПИВНЫЙ С ОГУРЦАМИ

Супчик крапивный с огурцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 13,3 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Супчик крапивный с огурцами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Супчик крапивный с огурцами, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик крапивный с огурцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из яйца, брокколи и сыра

Автор Марина Артемьева

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе