Рецепт Салат из моркови и яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из моркови и яблок

Морковь, красная	35 г
Яблоки	20 г
Масло оливковое	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови и яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.8 ккал	1684 ккал	5%	6%	2010 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.4%	8444 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	11.5%	1037 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	4.1%	2920 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	12.5%	952 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	4.4%	2739 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1208.6 мкг	900 мкг	134.3%	160.3%	74 г
бета Каротин	7.252 мг	5 мг	145%	173%	69 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.7%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	3.2%	3673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	4.3%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	6.3%	1887 г
Витамин В9, фолаты	6.052 мкг	400 мкг	1.5%	1.8%	6609 г
Витамин C, аскорбиновая	6.47 мг	90 мг	7.2%	8.6%	1391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.936 мг	15 мг	6.2%	7.4%	1603 г
Витамин Н, биотин	0.466 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	10730 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	8.7%	1379 г
Витамин РР, НЭ	0.8017 мг	20 мг	4%	4.8%	2495 г
Макроэлементы
Калий, K	216.55 мг	2500 мг	8.7%	10.4%	1154 г
Кальций, Ca	21.81 мг	1000 мг	2.2%	2.6%	4585 г
Магний, Mg	26.03 мг	400 мг	6.5%	7.8%	1537 г
Натрий, Na	21.64 мг	1300 мг	1.7%	2%	6007 г
Сера, S	1.72 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	58140 г
Фосфор, P	37.1 мг	800 мг	4.6%	5.5%	2156 г
Хлор, Cl	0.69 мг	2300 мг			333333 г
Микроэлементы
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	1.38 мкг	~
Железо, Fe	1.202 мг	18 мг	6.7%	8%	1498 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	21739 г
Кобальт, Co	0.345 мкг	10 мкг	3.5%	4.2%	2899 г
Марганец, Mn	0.0172 мг	2 мг	0.9%	1.1%	11628 г
Медь, Cu	37.93 мкг	1000 мкг	3.8%	4.5%	2636 г
Молибден, Mo	2.069 мкг	70 мкг	3%	3.6%	3383 г
Селен, Se	0.164 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	33537 г
Фтор, F	2.76 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	144928 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	3.3%	3623 г
Цинк, Zn	0.0517 мг	12 мг	0.4%	0.5%	23211 г

Энергетическая ценность Салат из моркови и яблок составляет 83,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	83.8 ккал	5.54%
Белки	0.9 г	0.99%
Жиры	5.4 г	8.18%
Углеводы	7.5 г	5.43%
Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
Вода	83 г	3.09%

Витамины и минералы

134%

b-car

145%

В1

3.1%

2.7%

Холин

3.6%

5.3%

1.5%

B12

7.2%

6.2%

0.9%

вит.К

7.2%

Калий

8.7%

2.2%

6.5%

1.7%

4.6%

6.7%

0.5%

3.5%

0.9%

3.8%

0.3%

0.1%

2.8%

0.4%

Рейтинг

8.7

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

1г

Жиры

59%

5г

Углеводы

37%

8г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 6 : 8.3

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЯБЛОК

Салат из моркови и яблок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 134,3 %, бэта-каротином - 145 %

Чем полезен Салат из моркови и яблок

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из моркови и яблок, калорийность 83,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови и яблок, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный сок

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Паштет из печени трески

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе