Рецепт Куррица соевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куррица соевый
| Куриная грудка (филе) | 215 г |
| Лук репчатый | 111 г |
| Помидор (томат), парниковый | 207 г |
| Морковь | 107 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 115 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куррица соевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 17.8% | 1086 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.6% | 1818 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.6 мкг | 900 мкг | 31.1% | 60% | 322 г |
| альфа Каротин | 9.799 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.682 мг | 5 мг | 33.6% | 64.9% | 297 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 90.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 22.8 мг | 500 мг | 4.6% | 8.9% | 2193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 17% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 23.7% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.653 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 6012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 18.5% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 15.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3516 мг | 20 мг | 11.8% | 22.8% | 850 г |
| Ниацин | 3.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.45 мг | 2500 мг | 8.3% | 16% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5814 г |
| Кремний, Si | 5.292 мг | 30 мг | 17.6% | 34% | 567 г |
| Магний, Mg | 31.53 мг | 400 мг | 7.9% | 15.3% | 1269 г |
| Натрий, Na | 22.53 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.3% | 5770 г |
| Сера, S | 71.92 мг | 1000 мг | 7.2% | 13.9% | 1390 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 17.2% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 44.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.7% | 5132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 8.5% | 2284 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 3.9% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 4.67 мкг | 10 мкг | 46.7% | 90.2% | 214 г |
| Литий, Li | 7.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 14.1% | 1378 г |
| Медь, Cu | 75.27 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14.5% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 7.046 мкг | 70 мкг | 10.1% | 19.5% | 993 г |
| Никель, Ni | 4.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.059 мкг | 55 мкг | 11% | 21.2% | 908 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8162 г |
| Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 31.9% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.5775 мг | 12 мг | 4.8% | 9.3% | 2078 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Куррица соевый составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.8 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРРИЦА СОЕВЫЙ
Куррица соевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,1 %, бэта-каротином - 33,6 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 17,6 %, кобальтом - 46,7 %, селеном - 11 %, хромом - 16,5 %
Чем полезен Куррица соевый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горький шоколад 85%
- Суп с курицей и капустой
- Закуска
- Сырники
- Салат из Свекла
- Кукурузные хлебцы с чиа
- Печенье сдобное без начинки "Пышка домашняя"
- Пельмени свинина курица.
- Овсянка на молоке
- Тыква в духовке
- Пельмени вареные
- Солянка
- Кексы
- Печень с луком
- Салат Цезарь
- Чипсы Тортилла
- Свинина печенная с картошкой
- Щи на куриной грудке с картофелем
- Сырники творожные
- Салат с ананасами и курицей П22
- Рулет из курицы с сыром
- Суп овощной (нут)
- Смузи с йогуртом
- Маффин шоколадный
- Блинчики с начинкой (сердце свиное)
- Булгур с сердцем
- Тушеная капуста с говядиной (в мультиварке)
- Тыква запеченная
- Капуста тушеная
- Вперед
- Оладьи из горбуши
- Гречка с куриным окорочком.
- Суп с нутом
- Бульон из форели
- Гречка
- Квашеная капуста с горошком и маслом
- Фунчеза
- Мамин борщ с говядиной
- Крупа вівсяна цільнозернова ТЕРРА
- Котлетки
- Hirtenkäse
- Роллини с творогом
- Хумус
- Бисквит Рошен
- Оладьи из печени
- Капустный салат с перцем
- Пудинг творожный
- Сметана 10%
- Кунжутные отруби
- Шоколад молочний пористий Milka Кокос
- Легкие вафельные хлебцы
- макароны барилла
- Суп гороховый
- Творожок чизкейк
- Кальмары с яйцом
- Легкий йогурт с голубикой
- Йогурт греческий
- капучино макдоналдс
- Биг Тейсти Ролл
- Казеин банановый
- Запеканка из творога и яиц
- Зефир со вкусом дыни
- Рыбий жир с вит А, Д, Е
- Салат с фунчозой и желудками
- Хлеб
- Печенье овсяное Классическое
- Пшенка с мясом
- Шуба 06 11 2020
- Фунчоза
- Лаваш Армянский
- Калиновый чай
- сырок творожный пестравский с ванилью
- Биточки куриные К
- Карамель орех
- хлеб матканаш
- Сырный суп с курицей
- Кура с капустой и грибами терияки (06/11/20)
- Запеканка с фаршем и овощами
- Кефир 1%
- Кабачки с шампиньонами
- Миндальный хлеб
- Сырники кокосовые
- Кокосовый торт 06.11
- Суп с лососем
- Милка с печеньем
- Хот дог
- Кокосовая мука
- Грибной суп с рисом
- Хлебцы льняные хрустящие
- No comment
- Куриное филе в соево-медовом соусе
- Горчичный соус
- Алтайские козинаки
- Подуш с ябл
- Творог 9%
- Ореховая паста
- витамин D 500 ME
- Салат Чука
- Мини пицца кетониколь
- Тефтели в духовке
Метки: Как приготовить Куррица соевый, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куррица соевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
