Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 7000 г |
Лук репчатый (Жарка) | 500 г |
Морковь (Жарка) | 500 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 17.6% | 309 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.3% | 659 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3367 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9932.2 мкг | 900 мкг | 1103.6% | 600.1% | 9 г |
Ретинол | 9.758 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 12.7% | 428 г |
Витамин В1, тиамин | 0.482 мг | 1.5 мг | 32.1% | 17.5% | 311 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.942 мг | 1.8 мг | 107.9% | 58.7% | 93 г |
Витамин В4, холин | 154.01 мг | 500 мг | 30.8% | 16.7% | 325 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.77 мг | 5 мг | 115.4% | 62.8% | 87 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.871 мг | 2 мг | 43.6% | 23.7% | 230 г |
Витамин В9, фолаты | 130.803 мкг | 400 мкг | 32.7% | 17.8% | 306 г |
Витамин В12, кобаламин | 19.773 мкг | 3 мкг | 659.1% | 358.4% | 15 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.64 мг | 90 мг | 30.7% | 16.7% | 326 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2412 г |
Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35971 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 12.8199 мг | 20 мг | 64.1% | 34.9% | 156 г |
Ниацин | 9.576 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 365.13 мг | 2500 мг | 14.6% | 7.9% | 685 г |
Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4568 г |
Кремний, Si | 2.541 мг | 30 мг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
Магний, Mg | 32.95 мг | 400 мг | 8.2% | 4.5% | 1214 г |
Натрий, Na | 61.99 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2097 г |
Сера, S | 249.81 мг | 1000 мг | 25% | 13.6% | 400 г |
Фосфор, P | 300.4 мг | 800 мг | 37.6% | 20.4% | 266 г |
Хлор, Cl | 7.67 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29987 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 19.105 мг | 18 мг | 106.1% | 57.7% | 94 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Кобальт, Co | 16.844 мкг | 10 мкг | 168.4% | 91.6% | 59 г |
Литий, Li | 0.552 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3053 мг | 2 мг | 15.3% | 8.3% | 655 г |
Медь, Cu | 464.77 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 25.3% | 215 г |
Молибден, Mo | 52.147 мкг | 70 мкг | 74.5% | 40.5% | 134 г |
Никель, Ni | 0.697 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 54.804 мкг | 55 мкг | 99.6% | 54.2% | 100 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.9% | 611 г |
Цинк, Zn | 7.802 мг | 12 мг | 65% | 35.3% | 154 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.388 г | ~ | |||
Валин | 1.714 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.572 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.281 г | ~ | |||
Лейцин | 2.625 г | ~ | |||
Лизин | 1.46 г | ~ | |||
Метионин | 0.571 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.898 г | ~ | |||
Треонин | 0.983 г | ~ | |||
Триптофан | 0.545 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.335 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.248 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
Аланин | 1.975 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.554 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 1.457 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.812 г | ~ | |||
Пролин | 1.375 г | ~ | |||
Серин | 0.67 г | ~ | |||
Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 275.12 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.872 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.283 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.244 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.731 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.654 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.543 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.389 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный паштет составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.9 кКал | -% | |
Белки | 24.6 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 67.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|