Рецепт Каша молочная рисовая ( моё). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша молочная рисовая ( моё)

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 700 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 2000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная рисовая ( моё)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.8 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1940 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.3% 3455 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.4% 4667 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 8.9% 1304 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 4% 2863 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 1% 10843 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.1% 2813 г
Витамин В4, холин 20.9 мг 500 мг 4.2% 4.8% 2392 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 4.5% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.205 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12480 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 6.2% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.8% 15152 г
Витамин Н, биотин 1.812 мкг 50 мкг 3.6% 4.1% 2759 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7979 мг 20 мг 4% 4.6% 2507 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.43 мг 2500 мг 3% 3.5% 3314 г
Кальций, Ca 52.98 мг 1000 мг 5.3% 6.1% 1888 г
Кремний, Si 14.438 мг 30 мг 48.1% 55.4% 208 г
Магний, Mg 13.39 мг 400 мг 3.3% 3.8% 2987 г
Натрий, Na 184.73 мг 1300 мг 14.2% 16.4% 704 г
Сера, S 19.23 мг 1000 мг 1.9% 2.2% 5200 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 8.3% 1389 г
Хлор, Cl 298.15 мг 2300 мг 13% 15% 771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.7 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 21.66 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 1.4% 8696 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 2.3% 5051 г
Кобальт, Co 0.514 мкг 10 мкг 5.1% 5.9% 1946 г
Литий, Li 0.722 мкг ~
Марганец, Mn 0.184 мг 2 мг 9.2% 10.6% 1087 г
Медь, Cu 44.98 мкг 1000 мкг 4.5% 5.2% 2223 г
Молибден, Mo 2.949 мкг 70 мкг 4.2% 4.8% 2374 г
Никель, Ni 0.39 мкг ~
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 2.767 мкг 55 мкг 5% 5.8% 1988 г
Стронций, Sr 7.16 мкг ~
Титан, Ti 2.89 мкг ~
Фтор, F 15.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26264 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 2.4% 4762 г
Цинк, Zn 0.3655 мг 12 мг 3% 3.5% 3283 г
Цирконий, Zr 1.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.917 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.357 г min 16.8 г 2.1% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Каша молочная рисовая ( моё) составляет 86,8 кКал.

  • Порция = 200 гр (173.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность86.8 ккал5.73%
Белки2.2 г2.42%
Жиры1.2 г1.82%
Углеводы16.8 г12.17%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода79.4 г2.95%
Витамины и минералы
A
0.9%
b-car
0.1%
В1
1.6%
B2
3.6%
Холин
4.2%
B5
3.9%
B6
2.1%
B9
0.8%
B12
5.4%
C
0.5%
D
0.1%
E
0.7%
H
3.6%
вит.К
0.1%
PP
4%
Калий
3%
Ca
5.3%
Si
48%
Mg
3.3%
Na
14%
P
7.2%
Cl
13%
Fe
1.2%
I
2%
Co
5.1%
Mn
9.2%
Cu
4.5%
Mo
4.2%
Se
5%
F
0.4%
Cr
2.1%
Zn
3%
Рейтинг
4.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
12%
Углеводы
77%
17г
Белки 2.2г, 8.8 ккал (10.1%)Жиры 1.2г, 10.8 ккал (12.4%)Углеводы 16.8г, 67.2 ккал (77.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 7.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ РИСОВАЯ ( МОЁ)

Каша молочная рисовая ( моё) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,1 %, хлором - 13 %

Чем полезен Каша молочная рисовая ( моё)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша молочная рисовая ( моё), калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная рисовая ( моё), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты